Fußballübungen

Kostenlos · Ohne Anmeldung · Mit Skizze

Die Übungen aus den Trainingseinheiten des Blogs, mit Skizze, auf einer Seite: Filtern Sie nach Altersklasse, Ziel, Spielerzahl und Raum und öffnen Sie jede Übung in der Taktiktafel, um sie an Ihr Training anzupassen. Alle drei Tage kommt eine neue Übung aus den Büchern „Coaching Notebooks“ hinzu.

62 Übungen

1:2 wird 2:2: Übergabe auf Zuruf

Neu E-Jugend–C-Jugend Defensivverhalten

6–12 Spieler · 22×25 m · 21 Min. · Intensität hoch

Aus 1:2 wird 2:2; kommt der Helfer auf der Ballseite, geht er zum Ball, sonst übernimmt er den freien Spieler; trainiert die Übergabe auf Zuruf.

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5:5 Ballbesitz mit Sprintkorridoren

Neu Herren–Alte Herren Ballbesitz und RondosVerletzungsprävention und AthletikKleinfeldspiel

8–12 Spieler · 30×35 m · 18 Min. · Intensität hoch

5:5 auf Ballbesitz mit Sprintkorridoren an den Seiten; Punkt bei Ballannahme im Sprint am Ausgang; trainiert Tiefenläufe und Passtiming (MD-2).

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Wer trifft, geht ins Tor: TW+3:3+TW mit Abklatschen

Neu F-Jugend–E-Jugend TorwartKleinfeldspiel

8–10 Spieler · 20×30 m · 23 Min. · Intensität hoch

Im 3:3 mit TW wechselt der Torschütze ins eigene Tor; trainiert die schnelle Spielfortsetzung und die Grundstellung, jeder kommt ins Tor.

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Rondo 5 gegen 2

B-Jugend–Herren Ballbesitz und RondosAktivierung und Aufwärmen

21–28 Spieler · Gruppen zu 7 · 12×12 m · 12 Min. · Intensität mittel

Drei bis vier Rondos 5 gegen 2 auf 12 × 12 m mit zwei Kontakten als lockeres Ritual im Abschlusstraining.

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Reaktionsduelle über 10 m

B-Jugend–Herren Aktivierung und AufwärmenVerletzungsprävention und Athletik

2–24 Spieler · Gruppen zu 2 · Halle oder kleiner Raum · 8 Min. · Intensität hoch

Paare stehen sich mit 4 m Abstand gegenüber und starten auf Kommando: Einer flieht zur Ziellinie in 10 m, der andere verfolgt ihn.

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5 gegen 5 plus 2 auf zwei Tore

B-Jugend–Herren TorabschlussUmschalten und PressingKleinfeldspiel

14 Spieler · 40×40 m · 12 Min. · Intensität hoch

5 gegen 5 mit zwei Neutralen an den Seiten und zwei Torhütern auf ca. 40 × 40 m vor dem Tor, Abschluss schnell nach Ballgewinn.

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Ersatzspieler: Kompensation

B-Jugend–Herren KleinfeldspielVerletzungsprävention und Athletik

12 Spieler · Halbes Feld · 50 Min. · Intensität hoch

Am Tag nach dem Spiel spielen die Ersatzspieler 4 gegen 4 plus 2 Neutrale auf zwei Tore mit Torhütern, danach folgen Tempoläufe.

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Passviereck mit Hinterherlaufen

D-Jugend–Herren Passen und AnnehmenAktivierung und Aufwärmen

8–12 Spieler · 15×15 m · Intensität niedrig

Viereck von 15 × 15 m mit einem Hütchen an jeder Ecke: Pass zur nächsten Ecke und dem Ball hinterherlaufen.

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Passen in der 3er-Gruppe: Ablage und Steilpass

D-Jugend–Herren Passen und Annehmen

3–24 Spieler · Gruppen zu 3 · Halle oder kleiner Raum · Intensität niedrig

Drei Spieler mit 10–12 m Abstand: Außen passt auf die Mitte, die Mitte legt zurück, dann folgt der lange Pass zum dritten Spieler.

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Schwarmdribbling mit Fängern

G-Jugend–E-Jugend Aktivierung und AufwärmenDribbling und 1 gegen 1

12–28 Spieler · 40×30 m · 10 Min. · Intensität mittel

Alle Kinder dribbeln mit Ball auf ca. 40 × 30 m, drei Fänger mit Leibchen versuchen, ihnen den Ball wegzuspielen.

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Duell 1 gegen 1

G-Jugend–E-Jugend Dribbling und 1 gegen 1Defensivverhalten

4–8 Spieler · 25×20 m · 10 Min. · Intensität hoch

Auf 25 × 20 m starten Angreifer und Verteidiger gleichzeitig aus zwei Reihen, der Angreifer dribbelt durch eines von zwei Hütchentoren.

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Torschuss nach Dribbling

G-Jugend–E-Jugend TorabschlussDribbling und 1 gegen 1

5–8 Spieler · 25×20 m · 10 Min. · Intensität mittel

Zwei Reihen dribbeln abwechselnd von links und rechts an und schießen aus einer Zone auf ein kleines Tor mit Torwart aus der Gruppe.

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Funino-Festival auf vier Feldern

G-Jugend–E-Jugend KleinfeldspielTorabschluss

24–28 Spieler · Gruppen zu 6 · 25×20 m · 18 Min. · Intensität hoch

Auf vier Feldern wird gleichzeitig Funino 3 gegen 3 auf Minitore gespielt, nach jeder Runde steigen Sieger auf und Verlierer ab.

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Passen in Paaren mit Aufgaben

E-Jugend–D-Jugend Passen und AnnehmenAktivierung und Aufwärmen

12–16 Spieler · Gruppen zu 2 · 27×15 m · 10 Min. · Intensität niedrig

Acht Paare passen sich mit 8–10 m Abstand quer durch die Halle zu, alle 90 Sekunden kommt eine neue Aufgabe.

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Vier Rondos 3 gegen 1

E-Jugend–D-Jugend Ballbesitz und RondosPassen und Annehmen

12–16 Spieler · Gruppen zu 4 · Halle oder kleiner Raum · 12 Min. · Intensität mittel

In jedem Hallenviertel halten drei Spieler den Ball gegen einen Verteidiger und bewegen sich dabei entlang ihrer Seite.

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Bandenpass und Torschuss

E-Jugend–D-Jugend TorabschlussPassen und Annehmen

8–16 Spieler · 27×15 m · 12 Min. · Intensität mittel

Zwei Gruppen spielen aus der Mitte den Ball gegen die Wand, nehmen den Abpraller Richtung Tor mit und schließen auf zwei Tore ab.

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2 gegen 2 auf das Handballtor

E-Jugend–D-Jugend Dribbling und 1 gegen 1DefensivverhaltenUmschalten und Pressing

8–16 Spieler · Halle oder kleiner Raum · 12 Min. · Intensität hoch

Die Halle wird geteilt, in jeder Hälfte greifen zwei Spieler nach Zuspiel des Trainers zwei Verteidiger vor dem Tor an.

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4 gegen 4 quer auf Hütchentore

E-Jugend–D-Jugend KleinfeldspielSpielaufbau

16 Spieler · Gruppen zu 8 · 15×13 m · 20 Min. · Intensität hoch

Zwei Felder quer zur Halle von je ca. 15 × 13 m, auf jedem spielen zwei Teams 4 gegen 4 auf je zwei Hütchentore ohne Torwart.

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Aufwärmen nach FIFA 11+

Alte Herren Verletzungsprävention und AthletikAktivierung und Aufwärmen

12–18 Spieler · Gruppen zu 2 · 50×30 m · 20 Min. · Intensität mittel

Paare laufen in einer Zone von etwa 50 × 30 m zwischen zwei Hütchenreihen und kombinieren Lauf-, Kraft-, Sprung- und Balanceübungen.

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Passviereck mit Klatschen

Alte Herren Passen und Annehmen

8–16 Spieler · Gruppen zu 8 · 15×15 m · 15 Min. · Intensität mittel

Raute aus vier Hütchen mit ca. 15 m Abstand: A passt zu B, B lässt klatschen, A spielt steil auf C, alle laufen der Aktion nach.

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Zwei Rondos 5 gegen 2

Alte Herren Ballbesitz und RondosPassen und Annehmen

14 Spieler · Gruppen zu 7 · 15×15 m · 12 Min. · Intensität mittel

Zwei Felder von 15 × 15 m mit je fünf Spielern außen und zwei Verteidigern in der Mitte, maximal zwei Kontakte.

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4 gegen 4 plus 2 Neutrale auf vier Minitore

Alte Herren KleinfeldspielBallbesitz und Rondos

10 Spieler · 38×35 m · 12 Min. · Intensität mittel

4 gegen 4 auf ca. 38 × 35 m mit zwei Minitoren an jeder Grundlinie und zwei Neutralen an den Seitenlinien.

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Abschlussspiel 7 gegen 7

Alte Herren Kleinfeldspiel

14–16 Spieler · Halbes Feld · 20 Min. · Intensität mittel

7 gegen 7 oder 8 gegen 8 auf zwei Großfeldtore mit Torwart zwischen den Strafräumen, mit klaren Fairnessregeln.

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Rondo 5 gegen 2

Herren Ballbesitz und RondosAktivierung und Aufwärmen

7–21 Spieler · Gruppen zu 7 · 15×15 m · 8 Min. · Intensität mittel

Nach dem Präventionsteil des Aufwärmens spielen fünf gegen zwei in 15 × 15 m mit zwei Kontakten, der Fehlermacher geht in die Mitte.

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4 gegen 4 + 2 Joker auf zwei Tore

Herren TorabschlussUmschalten und PressingKleinfeldspiel

12–18 Spieler · 30×25 m · 18 Min. · Intensität hoch

Zwei Teams zu vier mit zwei Jokern an den Seitenlinien spielen auf 30 × 25 m auf zwei Tore mit Torhütern.

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Wellen 3 gegen 2 auf das große Tor

Herren TorabschlussUmschalten und Pressing

10–17 Spieler · Halbes Feld · 20 Min. · Intensität hoch

Drei Angreifer starten von der Mittellinie gegen zwei Verteidiger auf das große Tor, bei Ballgewinn kontern die Verteidiger auf zwei Minitore.

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8+TW gegen 8+TW von Strafraum zu Strafraum

Herren Umschalten und PressingKleinfeldspiel

18 Spieler · 60×70 m · 24 Min. · Intensität hoch

8 plus Torwart gegen 8 plus Torwart auf ca. 70 × 60 m mit Toren auf den Strafraumgrenzen, in einer verkürzten Form der eigenen Grundordnung.

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Passviereck mit Nachlaufen

C-Jugend–Herren Passen und AnnehmenAktivierung und Aufwärmen

15–20 Spieler · Gruppen zu 5 · 15×15 m · 15 Min. · Intensität niedrig

Drei bis vier Vierecke von 15 × 15 m mit je fünf Spielern: Pass zum nächsten Hütchen und dem Ball nachlaufen.

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Positionsspiel 5 gegen 5 plus 3

C-Jugend–Herren Ballbesitz und Rondos

13 Spieler · 40×35 m · 26 Min. · Intensität mittel

Zwei Teams à fünf mit drei Neutralen, zwei an den Stirnseiten und einer im Feld, halten auf ca. 40 × 35 m den Ball.

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4 gegen 4 mit Torhütern auf zwei Feldern

C-Jugend–Herren KleinfeldspielTorabschlussUmschalten und Pressing

20–26 Spieler · Gruppen zu 10 · 35×25 m · 18 Min. · Intensität hoch

Auf zwei Feldern von 35 × 25 m wird 4 gegen 4 mit Toren und Torhütern gespielt, übrige Spieler sind Bandenspieler.

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Abschlussspiel 9 gegen 9 auf drei Vierteln des Feldes

C-Jugend–Herren SpielaufbauKleinfeldspiel

18–22 Spieler · Ganzes Feld · 20 Min. · Intensität mittel

9 gegen 9 auf drei Vierteln des Großfelds mit einer einzigen Vorgabe aus dem Spielmodell, sonst freies Spiel.

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6 gegen 6 mit Fünf-Sekunden-Regel

D-Jugend–B-Jugend Umschalten und PressingKleinfeldspiel

12 Spieler · 40×35 m · Intensität hoch

6 gegen 6 mit Torhütern auf 40 × 35 m, in dem die Rückeroberung des Balls binnen fünf Sekunden nach Verlust als Tor zählt.

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4 gegen 4 auf vier Minitore

E-Jugend–Herren KleinfeldspielSpielaufbau

8 Spieler · 30×25 m · 22 Min. · Intensität hoch

4 gegen 4 auf 30 × 25 m mit je zwei Minitoren an jeder Grundlinie, um die Spielverlagerung zu trainieren.

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4 gegen 4 plus 3 Joker

E-Jugend–Herren Ballbesitz und Rondos

11 Spieler · 30×30 m · Intensität mittel

4 gegen 4 auf 30 × 30 m mit zwei Außenjokern an gegenüberliegenden Seiten und einem Joker innen, Punkte für Passserien.

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7 gegen 7 auf zwei Tore mit Flügelzonen

E-Jugend–Herren KleinfeldspielTorabschlussSpielaufbau

14 Spieler · 40×50 m · Intensität hoch

7 gegen 7 auf 50 × 40 m mit 5 m breiten Seitenzonen, in denen nicht angegriffen werden darf.

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3 gegen 2 mit Torwart auf zwei Minitore

E-Jugend–Herren TorwartSpielaufbau

6 Spieler · Viertel des Feldes · 15 Min. · Intensität mittel

Torwart, zwei Innenverteidiger und Sechser spielen gegen zwei Stürmer auf zwei Minitore heraus; nach Ballgewinn schließen die Stürmer aufs große Tor ab.

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Torschuss 2 gegen 1 auf den Torwart

E-Jugend–Herren TorwartTorabschluss

4–6 Spieler · Viertel des Feldes · 18 Min. · Intensität hoch

Zwei Angreifer starten ca. 30 m vor dem Tor gegen einen Verteidiger, der Torwart übt Stellung vor dem Pass und schnelles Verschieben danach.

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Passmuster Überladen und Verlagern

A-Jugend Passen und AnnehmenSpielaufbau

12–14 Spieler · Halbes Feld · 18 Min. · Intensität mittel

Passmuster auf markierten Positionen in der eigenen Hälfte: Ball über die linke Seite, Klatschen auf den Sechser, Verlagerung auf rechts.

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Positionsspiel 8 gegen 8 + 3 in Korridoren

A-Jugend Ballbesitz und RondosSpielaufbau

19 Spieler · 45×50 m · 20 Min. · Intensität mittel

Zwei Achterteams mit drei Neutralen spielen auf 50×45 m in drei Längskorridoren und punkten durch Verlagerung nach Überladen.

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10 gegen 8+TW auf Großtor mit Konter

A-Jugend SpielaufbauTorabschlussUmschalten und Pressing

19 Spieler · Ganzes Feld · 24 Min. · Intensität hoch

Team A greift auf zwei Dritteln des Feldes nach Überladen und Verlagerung das große Tor an, Team B kontert nach Ballgewinn auf zwei Minitore.

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Rondo 5 gegen 2 mit Pressing im Paar

B-Jugend Ballbesitz und RondosUmschalten und Pressing

7–21 Spieler · Gruppen zu 7 · 15×15 m · 6 Min. · Intensität mittel

Fünf Außenspieler halten den Ball in 15×15 m gegen zwei Pressingspieler, die als Paar mit Deckungsschatten anlaufen.

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Spielaufbau 6+TW gegen 5 auf Zielspieler

B-Jugend SpielaufbauUmschalten und Pressing

14 Spieler · Halbes Feld · 22 Min. · Intensität hoch

Torwart, Viererkette und zwei Sechser bauen in der eigenen Hälfte gegen fünf Pressingspieler auf zwei neutrale Zielspieler an der Mittellinie auf.

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4 gegen 4 + 3 in Intervallen

B-Jugend Ballbesitz und RondosKleinfeldspielVerletzungsprävention und Athletik

11 Spieler · 25×30 m · 14 Min. · Intensität hoch

Intensive Spielform 4 gegen 4 mit drei Neutralen auf 30×25 m, gepunktet wird mit Pässen von Stirnseite zu Stirnseite.

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Rondo 5 gegen 2 mit Umschaltregel

C-Jugend Ballbesitz und RondosUmschalten und Pressing

14–21 Spieler · Gruppen zu 7 · 14×14 m · 15 Min. · Intensität mittel

Rondo 5 gegen 2 in 14×14 m: Nach Ballgewinn wollen die Verteidiger herausspielen, die nächsten Außenspieler pressen sofort.

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5 gegen 5 auf vier Kontertore

C-Jugend Umschalten und PressingKleinfeldspiel

10–20 Spieler · Gruppen zu 10 · 30×40 m · 20 Min. · Intensität hoch

Zwei Fünferteams spielen auf 40×30 m auf je zwei Minitore und werden für Gegenpressing und schnelle Abschlüsse belohnt.

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6 gegen 4+TW mit Konter auf Minitore

C-Jugend Umschalten und PressingTorabschluss

13 Spieler · Halbes Feld · 20 Min. · Intensität hoch

Sechs Angreifer mit zwei Restverteidigern greifen das große Tor an, Team B kontert nach Ballgewinn mit zwei Konterstürmern auf zwei Minitore.

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9 gegen 9 mit Umschaltpunkten

C-Jugend Umschalten und PressingKleinfeldspiel

18 Spieler · 55×70 m · 25 Min. · Intensität hoch

Abschlussspiel 8+TW gegen 8+TW auf etwa 70×55 m, in dem schnelle Tore nach Ballgewinn und frühe Rückeroberung Zusatzpunkte bringen.

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Passraute mit Nachrücken

D-Jugend Passen und AnnehmenAktivierung und Aufwärmen

7–16 Spieler · Gruppen zu 8 · Halle oder kleiner Raum · 15 Min. · Intensität mittel

Passraute aus vier Hütchen im Abstand von etwa 15 m mit Annahme in offener Stellung, Ablage der Spitze und Nachlaufen des eigenen Passes.

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Positionsspiel 4 gegen 4 + 3 in drei Korridoren

D-Jugend Ballbesitz und RondosSpielaufbau

11 Spieler · 35×35 m · 20 Min. · Intensität mittel

Zwei Viererteams mit drei Neutralen spielen auf etwa 35×35 m in drei Längskorridoren von Grundlinie zu Grundlinie.

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Spielaufbau 5+TW gegen 4 auf Kontertore

D-Jugend SpielaufbauUmschalten und Pressing

10 Spieler · Halbes Feld · 20 Min. · Intensität mittel

Torwart und fünf Abwehr- und Mittelfeldspieler bauen flach gegen vier Gegner auf drei Minitore an der Mittellinie auf.

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Passen durch Tore

E-Jugend Passen und AnnehmenAktivierung und Aufwärmen

6–16 Spieler · 20×25 m · 12 Min. · Intensität mittel

Paare passen sich auf etwa 25×20 m durch verteilte Hütchentore und nehmen den Ball mit dem ersten Kontakt zum nächsten Tor mit.

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Rondo 4 gegen 2 mit offener Stellung

E-Jugend Ballbesitz und RondosPassen und Annehmen

6–18 Spieler · Gruppen zu 6 · 12×12 m · 15 Min. · Intensität mittel

Vier Außenspieler halten den Ball in 12×12 m gegen zwei Verteidiger und bieten sich mit Winkel und offener Stellung an.

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4 gegen 4 auf Endzonen

E-Jugend Passen und AnnehmenKleinfeldspiel

8–10 Spieler · 25×30 m · 18 Min. · Intensität hoch

Zwei Viererteams spielen auf 30×25 m und punkten durch kontrollierte Annahme in einer 3 m tiefen Endzone nach einem Pass in die Tiefe.

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5 gegen 5 mit Punktregeln

E-Jugend Passen und AnnehmenKleinfeldspiel

10–14 Spieler · 25×40 m · 25 Min. · Intensität hoch

Abschlussspiel vier Feldspieler plus Torwart je Team auf etwa 40×25 m, in dem die Ballmitnahme nach vorn Extrapunkte bringt.

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Spiegeldribbling mit Finten

F-Jugend Dribbling und 1 gegen 1Aktivierung und Aufwärmen

4–14 Spieler · Gruppen zu 2 · 20×20 m · 10 Min. · Intensität mittel

Paare dribbeln auf 20×20 m hintereinander, der Hinterspieler kopiert Richtungs- und Tempowechsel sowie Finten des Vorderspielers.

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1 gegen 1 im Kanal

F-Jugend Dribbling und 1 gegen 1

4–16 Spieler · Gruppen zu 4 · 10×15 m · 15 Min. · Intensität hoch

In 10×15 m großen Kanälen passt der Verteidiger zum Angreifer und läuft an, der Angreifer will über die gegenüberliegende Linie dribbeln.

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Wettlauf zum Ball: 1 gegen 1 auf Tor

F-Jugend Dribbling und 1 gegen 1Torabschluss

6–12 Spieler · Gruppen zu 6 · 20×20 m · 15 Min. · Intensität hoch

Der Trainer spielt den Ball ins Feld, zwei Kinder laufen um die Wette, wer zuerst am Ball ist, greift das Tor mit Torwart an.

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Funino 3 gegen 3 mit Schusszone

F-Jugend KleinfeldspielDribbling und 1 gegen 1Torabschluss

6–16 Spieler · Gruppen zu 8 · 21×27 m · 25 Min. · Intensität hoch

Drei gegen drei auf vier Minitore auf etwa 27×21 m, Tore zählen nur aus einer 6 m tiefen Schusszone vor der Grundlinie.

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Ampel-Dribbling

G-Jugend Dribbling und 1 gegen 1Aktivierung und Aufwärmen

4–12 Spieler · 20×20 m · 8 Min. · Intensität mittel

Alle Kinder dribbeln frei auf etwa 20×20 m und reagieren auf die vom Trainer gerufenen Farben mit Tempo, enger Ballführung oder Stopp.

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Fangspiel mit Ball

G-Jugend Dribbling und 1 gegen 1

6–12 Spieler · 20×20 m · 10 Min. · Intensität hoch

Zwei Fänger mit Ball versuchen, den dribbelnden Kindern die Stoffbänder aus dem Hosenbund zu ziehen.

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Tor-Safari

G-Jugend Dribbling und 1 gegen 1

4–12 Spieler · 20×25 m · 10 Min. · Intensität mittel

Jedes Kind dribbelt in 45 Sekunden durch möglichst viele verteilte Hütchentore auf etwa 25×20 m und zählt laut mit.

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2 gegen 2 und 3 gegen 3 auf vier Minitore

G-Jugend KleinfeldspielDribbling und 1 gegen 1

6–24 Spieler · Gruppen zu 8 · 20×25 m · 20 Min. · Intensität hoch

Bambini spielen ohne Torwart auf etwa 25×20 m auf vier Minitore, nach jedem Tor wechselt jedes Team einen Spieler.

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Häufige Fragen

Sind die Übungen kostenlos?

Ja. Die Bibliothek, die Taktiktafel und die Einheiten im Blog sind kostenlos und ohne Anmeldung.

Woher stammen die Übungen?

Aus den Trainingseinheiten im DorsalCUP-Blog. Jeder Steckbrief verlinkt den Abschnitt des Artikels, in dem die Übung erklärt wird, mit dem Zusammenhang der Einheit.

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