Fußballübungen

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Die Übungen aus den Trainingseinheiten des Blogs, mit Skizze, auf einer Seite: Filtern Sie nach Altersklasse, Ziel, Spielerzahl und Raum und öffnen Sie jede Übung in der Taktiktafel, um sie an Ihr Training anzupassen. Alle drei Tage kommt eine neue Übung aus den Büchern „Coaching Notebooks“ hinzu.

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Rondo 5 gegen 2 mit Umschaltregel

C-Jugend Ballbesitz und RondosUmschalten und Pressing

14–21 Spieler · Gruppen zu 7 · 14×14 m · 15 Min. · Intensität mittel

Rondo 5 gegen 2 in 14×14 m: Nach Ballgewinn wollen die Verteidiger herausspielen, die nächsten Außenspieler pressen sofort.

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5 gegen 5 auf vier Kontertore

C-Jugend Umschalten und PressingKleinfeldspiel

10–20 Spieler · Gruppen zu 10 · 30×40 m · 20 Min. · Intensität hoch

Zwei Fünferteams spielen auf 40×30 m auf je zwei Minitore und werden für Gegenpressing und schnelle Abschlüsse belohnt.

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6 gegen 4+TW mit Konter auf Minitore

C-Jugend Umschalten und PressingTorabschluss

13 Spieler · Halbes Feld · 20 Min. · Intensität hoch

Sechs Angreifer mit zwei Restverteidigern greifen das große Tor an, Team B kontert nach Ballgewinn mit zwei Konterstürmern auf zwei Minitore.

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9 gegen 9 mit Umschaltpunkten

C-Jugend Umschalten und PressingKleinfeldspiel

18 Spieler · 55×70 m · 25 Min. · Intensität hoch

Abschlussspiel 8+TW gegen 8+TW auf etwa 70×55 m, in dem schnelle Tore nach Ballgewinn und frühe Rückeroberung Zusatzpunkte bringen.

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6 gegen 6 mit Fünf-Sekunden-Regel

D-Jugend–B-Jugend Umschalten und PressingKleinfeldspiel

12 Spieler · 40×35 m · Intensität hoch

6 gegen 6 mit Torhütern auf 40 × 35 m, in dem die Rückeroberung des Balls binnen fünf Sekunden nach Verlust als Tor zählt.

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4 gegen 4 auf vier Minitore

E-Jugend–Herren KleinfeldspielSpielaufbau

8 Spieler · 30×25 m · 22 Min. · Intensität hoch

4 gegen 4 auf 30 × 25 m mit je zwei Minitoren an jeder Grundlinie, um die Spielverlagerung zu trainieren.

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4 gegen 4 plus 3 Joker

E-Jugend–Herren Ballbesitz und Rondos

11 Spieler · 30×30 m · Intensität mittel

4 gegen 4 auf 30 × 30 m mit zwei Außenjokern an gegenüberliegenden Seiten und einem Joker innen, Punkte für Passserien.

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7 gegen 7 auf zwei Tore mit Flügelzonen

E-Jugend–Herren KleinfeldspielTorabschlussSpielaufbau

14 Spieler · 40×50 m · Intensität hoch

7 gegen 7 auf 50 × 40 m mit 5 m breiten Seitenzonen, in denen nicht angegriffen werden darf.

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3 gegen 2 mit Torwart auf zwei Minitore

E-Jugend–Herren TorwartSpielaufbau

6 Spieler · Viertel des Feldes · 15 Min. · Intensität mittel

Torwart, zwei Innenverteidiger und Sechser spielen gegen zwei Stürmer auf zwei Minitore heraus; nach Ballgewinn schließen die Stürmer aufs große Tor ab.

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Torschuss 2 gegen 1 auf den Torwart

E-Jugend–Herren TorwartTorabschluss

4–6 Spieler · Viertel des Feldes · 18 Min. · Intensität hoch

Zwei Angreifer starten ca. 30 m vor dem Tor gegen einen Verteidiger, der Torwart übt Stellung vor dem Pass und schnelles Verschieben danach.

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1:2 wird 2:2: Übergabe auf Zuruf

Neu E-Jugend–C-Jugend Defensivverhalten

6–12 Spieler · 22×25 m · 21 Min. · Intensität hoch

Aus 1:2 wird 2:2; kommt der Helfer auf der Ballseite, geht er zum Ball, sonst übernimmt er den freien Spieler; trainiert die Übergabe auf Zuruf.

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Passviereck mit Hinterherlaufen

D-Jugend–Herren Passen und AnnehmenAktivierung und Aufwärmen

8–12 Spieler · 15×15 m · Intensität niedrig

Viereck von 15 × 15 m mit einem Hütchen an jeder Ecke: Pass zur nächsten Ecke und dem Ball hinterherlaufen.

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Passen in der 3er-Gruppe: Ablage und Steilpass

D-Jugend–Herren Passen und Annehmen

3–24 Spieler · Gruppen zu 3 · Halle oder kleiner Raum · Intensität niedrig

Drei Spieler mit 10–12 m Abstand: Außen passt auf die Mitte, die Mitte legt zurück, dann folgt der lange Pass zum dritten Spieler.

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Passviereck mit Nachlaufen

C-Jugend–Herren Passen und AnnehmenAktivierung und Aufwärmen

15–20 Spieler · Gruppen zu 5 · 15×15 m · 15 Min. · Intensität niedrig

Drei bis vier Vierecke von 15 × 15 m mit je fünf Spielern: Pass zum nächsten Hütchen und dem Ball nachlaufen.

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Positionsspiel 5 gegen 5 plus 3

C-Jugend–Herren Ballbesitz und Rondos

13 Spieler · 40×35 m · 26 Min. · Intensität mittel

Zwei Teams à fünf mit drei Neutralen, zwei an den Stirnseiten und einer im Feld, halten auf ca. 40 × 35 m den Ball.

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4 gegen 4 mit Torhütern auf zwei Feldern

C-Jugend–Herren KleinfeldspielTorabschlussUmschalten und Pressing

20–26 Spieler · Gruppen zu 10 · 35×25 m · 18 Min. · Intensität hoch

Auf zwei Feldern von 35 × 25 m wird 4 gegen 4 mit Toren und Torhütern gespielt, übrige Spieler sind Bandenspieler.

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Abschlussspiel 9 gegen 9 auf drei Vierteln des Feldes

C-Jugend–Herren SpielaufbauKleinfeldspiel

18–22 Spieler · Ganzes Feld · 20 Min. · Intensität mittel

9 gegen 9 auf drei Vierteln des Großfelds mit einer einzigen Vorgabe aus dem Spielmodell, sonst freies Spiel.

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Wählen Sie Altersklasse und Ziel des Trainings und geben Sie an, wie viele Spieler Sie haben: Die Liste zeigt nur passende Übungen, auch solche, die in Gruppen parallel laufen. Jede Karte nennt Raum, Dauer und Intensität und führt zum vollständigen Steckbrief.

Von der Skizze ins Training

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Häufige Fragen

Sind die Übungen kostenlos?

Ja. Die Bibliothek, die Taktiktafel und die Einheiten im Blog sind kostenlos und ohne Anmeldung.

Woher stammen die Übungen?

Aus den Trainingseinheiten im DorsalCUP-Blog. Jeder Steckbrief verlinkt den Abschnitt des Artikels, in dem die Übung erklärt wird, mit dem Zusammenhang der Einheit.

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