Fußballübungen
Kostenlos · Ohne Anmeldung · Mit Skizze
Die Übungen aus den Trainingseinheiten des Blogs, mit Skizze, auf einer Seite: Filtern Sie nach Altersklasse, Ziel, Spielerzahl und Raum und öffnen Sie jede Übung in der Taktiktafel, um sie an Ihr Training anzupassen. Alle drei Tage kommt eine neue Übung aus den Büchern „Coaching Notebooks“ hinzu.
-
Passmuster Überladen und Verlagern
12–14 Spieler · Halbes Feld · 18 Min. · Intensität mittel
Passmuster auf markierten Positionen in der eigenen Hälfte: Ball über die linke Seite, Klatschen auf den Sechser, Verlagerung auf rechts.
-
Positionsspiel 8 gegen 8 + 3 in Korridoren
19 Spieler · 45×50 m · 20 Min. · Intensität mittel
Zwei Achterteams mit drei Neutralen spielen auf 50×45 m in drei Längskorridoren und punkten durch Verlagerung nach Überladen.
-
10 gegen 8+TW auf Großtor mit Konter
19 Spieler · Ganzes Feld · 24 Min. · Intensität hoch
Team A greift auf zwei Dritteln des Feldes nach Überladen und Verlagerung das große Tor an, Team B kontert nach Ballgewinn auf zwei Minitore.
-
Rondo 5 gegen 2
21–28 Spieler · Gruppen zu 7 · 12×12 m · 12 Min. · Intensität mittel
Drei bis vier Rondos 5 gegen 2 auf 12 × 12 m mit zwei Kontakten als lockeres Ritual im Abschlusstraining.
-
Reaktionsduelle über 10 m
2–24 Spieler · Gruppen zu 2 · Halle oder kleiner Raum · 8 Min. · Intensität hoch
Paare stehen sich mit 4 m Abstand gegenüber und starten auf Kommando: Einer flieht zur Ziellinie in 10 m, der andere verfolgt ihn.
-
5 gegen 5 plus 2 auf zwei Tore
14 Spieler · 40×40 m · 12 Min. · Intensität hoch
5 gegen 5 mit zwei Neutralen an den Seiten und zwei Torhütern auf ca. 40 × 40 m vor dem Tor, Abschluss schnell nach Ballgewinn.
-
Ersatzspieler: Kompensation
12 Spieler · Halbes Feld · 50 Min. · Intensität hoch
Am Tag nach dem Spiel spielen die Ersatzspieler 4 gegen 4 plus 2 Neutrale auf zwei Tore mit Torhütern, danach folgen Tempoläufe.
-
Passviereck mit Nachlaufen
15–20 Spieler · Gruppen zu 5 · 15×15 m · 15 Min. · Intensität niedrig
Drei bis vier Vierecke von 15 × 15 m mit je fünf Spielern: Pass zum nächsten Hütchen und dem Ball nachlaufen.
-
Positionsspiel 5 gegen 5 plus 3
13 Spieler · 40×35 m · 26 Min. · Intensität mittel
Zwei Teams à fünf mit drei Neutralen, zwei an den Stirnseiten und einer im Feld, halten auf ca. 40 × 35 m den Ball.
-
4 gegen 4 mit Torhütern auf zwei Feldern
20–26 Spieler · Gruppen zu 10 · 35×25 m · 18 Min. · Intensität hoch
Auf zwei Feldern von 35 × 25 m wird 4 gegen 4 mit Toren und Torhütern gespielt, übrige Spieler sind Bandenspieler.
-
Abschlussspiel 9 gegen 9 auf drei Vierteln des Feldes
18–22 Spieler · Ganzes Feld · 20 Min. · Intensität mittel
9 gegen 9 auf drei Vierteln des Großfelds mit einer einzigen Vorgabe aus dem Spielmodell, sonst freies Spiel.
-
Passviereck mit Hinterherlaufen
8–12 Spieler · 15×15 m · Intensität niedrig
Viereck von 15 × 15 m mit einem Hütchen an jeder Ecke: Pass zur nächsten Ecke und dem Ball hinterherlaufen.
-
Passen in der 3er-Gruppe: Ablage und Steilpass
3–24 Spieler · Gruppen zu 3 · Halle oder kleiner Raum · Intensität niedrig
Drei Spieler mit 10–12 m Abstand: Außen passt auf die Mitte, die Mitte legt zurück, dann folgt der lange Pass zum dritten Spieler.
-
4 gegen 4 auf vier Minitore
8 Spieler · 30×25 m · 22 Min. · Intensität hoch
4 gegen 4 auf 30 × 25 m mit je zwei Minitoren an jeder Grundlinie, um die Spielverlagerung zu trainieren.
-
4 gegen 4 plus 3 Joker
11 Spieler · 30×30 m · Intensität mittel
4 gegen 4 auf 30 × 30 m mit zwei Außenjokern an gegenüberliegenden Seiten und einem Joker innen, Punkte für Passserien.
-
7 gegen 7 auf zwei Tore mit Flügelzonen
14 Spieler · 40×50 m · Intensität hoch
7 gegen 7 auf 50 × 40 m mit 5 m breiten Seitenzonen, in denen nicht angegriffen werden darf.
-
3 gegen 2 mit Torwart auf zwei Minitore
6 Spieler · Viertel des Feldes · 15 Min. · Intensität mittel
Torwart, zwei Innenverteidiger und Sechser spielen gegen zwei Stürmer auf zwei Minitore heraus; nach Ballgewinn schließen die Stürmer aufs große Tor ab.
-
Torschuss 2 gegen 1 auf den Torwart
4–6 Spieler · Viertel des Feldes · 18 Min. · Intensität hoch
Zwei Angreifer starten ca. 30 m vor dem Tor gegen einen Verteidiger, der Torwart übt Stellung vor dem Pass und schnelles Verschieben danach.
So nutzen Sie die Bibliothek
Wählen Sie Altersklasse und Ziel des Trainings und geben Sie an, wie viele Spieler Sie haben: Die Liste zeigt nur passende Übungen, auch solche, die in Gruppen parallel laufen. Jede Karte nennt Raum, Dauer und Intensität und führt zum vollständigen Steckbrief.
Von der Skizze ins Training
„In der Taktiktafel öffnen“ öffnet die Skizze mit denselben Spielern, Hütchen, Minitoren und Zonen, unter dem Namen der Übung. Ändern Sie, was nötig ist, und schicken Sie den Link per WhatsApp an Ihr Trainerteam, ohne Konto.
Häufige Fragen
Sind die Übungen kostenlos?
Ja. Die Bibliothek, die Taktiktafel und die Einheiten im Blog sind kostenlos und ohne Anmeldung.
Woher stammen die Übungen?
Aus den Trainingseinheiten im DorsalCUP-Blog. Jeder Steckbrief verlinkt den Abschnitt des Artikels, in dem die Übung erklärt wird, mit dem Zusammenhang der Einheit.
Kann ich eine Suche oder meine Favoriten teilen?
Ja. Die Filter stehen in der Adresse der Seite, und Favoriten teilen Sie mit einem Link: Wer ihn öffnet, sieht dieselben Übungen, ohne Konto.