Fußballübungen
Kostenlos · Ohne Anmeldung · Mit Skizze
Die Übungen aus den Trainingseinheiten des Blogs, mit Skizze, auf einer Seite: Filtern Sie nach Altersklasse, Ziel, Spielerzahl und Raum und öffnen Sie jede Übung in der Taktiktafel, um sie an Ihr Training anzupassen. Alle drei Tage kommt eine neue Übung aus den Büchern „Coaching Notebooks“ hinzu.
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Passraute mit Nachrücken
7–16 Spieler · Gruppen zu 8 · Halle oder kleiner Raum · 15 Min. · Intensität mittel
Passraute aus vier Hütchen im Abstand von etwa 15 m mit Annahme in offener Stellung, Ablage der Spitze und Nachlaufen des eigenen Passes.
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Positionsspiel 4 gegen 4 + 3 in drei Korridoren
11 Spieler · 35×35 m · 20 Min. · Intensität mittel
Zwei Viererteams mit drei Neutralen spielen auf etwa 35×35 m in drei Längskorridoren von Grundlinie zu Grundlinie.
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Spielaufbau 5+TW gegen 4 auf Kontertore
10 Spieler · Halbes Feld · 20 Min. · Intensität mittel
Torwart und fünf Abwehr- und Mittelfeldspieler bauen flach gegen vier Gegner auf drei Minitore an der Mittellinie auf.
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1:2 wird 2:2: Übergabe auf Zuruf
6–12 Spieler · 22×25 m · 21 Min. · Intensität hoch
Aus 1:2 wird 2:2; kommt der Helfer auf der Ballseite, geht er zum Ball, sonst übernimmt er den freien Spieler; trainiert die Übergabe auf Zuruf.
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Passen in Paaren mit Aufgaben
12–16 Spieler · Gruppen zu 2 · 27×15 m · 10 Min. · Intensität niedrig
Acht Paare passen sich mit 8–10 m Abstand quer durch die Halle zu, alle 90 Sekunden kommt eine neue Aufgabe.
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Vier Rondos 3 gegen 1
12–16 Spieler · Gruppen zu 4 · Halle oder kleiner Raum · 12 Min. · Intensität mittel
In jedem Hallenviertel halten drei Spieler den Ball gegen einen Verteidiger und bewegen sich dabei entlang ihrer Seite.
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Bandenpass und Torschuss
8–16 Spieler · 27×15 m · 12 Min. · Intensität mittel
Zwei Gruppen spielen aus der Mitte den Ball gegen die Wand, nehmen den Abpraller Richtung Tor mit und schließen auf zwei Tore ab.
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2 gegen 2 auf das Handballtor
8–16 Spieler · Halle oder kleiner Raum · 12 Min. · Intensität hoch
Die Halle wird geteilt, in jeder Hälfte greifen zwei Spieler nach Zuspiel des Trainers zwei Verteidiger vor dem Tor an.
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4 gegen 4 quer auf Hütchentore
16 Spieler · Gruppen zu 8 · 15×13 m · 20 Min. · Intensität hoch
Zwei Felder quer zur Halle von je ca. 15 × 13 m, auf jedem spielen zwei Teams 4 gegen 4 auf je zwei Hütchentore ohne Torwart.
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6 gegen 6 mit Fünf-Sekunden-Regel
12 Spieler · 40×35 m · Intensität hoch
6 gegen 6 mit Torhütern auf 40 × 35 m, in dem die Rückeroberung des Balls binnen fünf Sekunden nach Verlust als Tor zählt.
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4 gegen 4 auf vier Minitore
8 Spieler · 30×25 m · 22 Min. · Intensität hoch
4 gegen 4 auf 30 × 25 m mit je zwei Minitoren an jeder Grundlinie, um die Spielverlagerung zu trainieren.
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4 gegen 4 plus 3 Joker
11 Spieler · 30×30 m · Intensität mittel
4 gegen 4 auf 30 × 30 m mit zwei Außenjokern an gegenüberliegenden Seiten und einem Joker innen, Punkte für Passserien.
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7 gegen 7 auf zwei Tore mit Flügelzonen
14 Spieler · 40×50 m · Intensität hoch
7 gegen 7 auf 50 × 40 m mit 5 m breiten Seitenzonen, in denen nicht angegriffen werden darf.
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3 gegen 2 mit Torwart auf zwei Minitore
6 Spieler · Viertel des Feldes · 15 Min. · Intensität mittel
Torwart, zwei Innenverteidiger und Sechser spielen gegen zwei Stürmer auf zwei Minitore heraus; nach Ballgewinn schließen die Stürmer aufs große Tor ab.
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Torschuss 2 gegen 1 auf den Torwart
4–6 Spieler · Viertel des Feldes · 18 Min. · Intensität hoch
Zwei Angreifer starten ca. 30 m vor dem Tor gegen einen Verteidiger, der Torwart übt Stellung vor dem Pass und schnelles Verschieben danach.
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Passviereck mit Hinterherlaufen
8–12 Spieler · 15×15 m · Intensität niedrig
Viereck von 15 × 15 m mit einem Hütchen an jeder Ecke: Pass zur nächsten Ecke und dem Ball hinterherlaufen.
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Passen in der 3er-Gruppe: Ablage und Steilpass
3–24 Spieler · Gruppen zu 3 · Halle oder kleiner Raum · Intensität niedrig
Drei Spieler mit 10–12 m Abstand: Außen passt auf die Mitte, die Mitte legt zurück, dann folgt der lange Pass zum dritten Spieler.
So nutzen Sie die Bibliothek
Wählen Sie Altersklasse und Ziel des Trainings und geben Sie an, wie viele Spieler Sie haben: Die Liste zeigt nur passende Übungen, auch solche, die in Gruppen parallel laufen. Jede Karte nennt Raum, Dauer und Intensität und führt zum vollständigen Steckbrief.
Von der Skizze ins Training
„In der Taktiktafel öffnen“ öffnet die Skizze mit denselben Spielern, Hütchen, Minitoren und Zonen, unter dem Namen der Übung. Ändern Sie, was nötig ist, und schicken Sie den Link per WhatsApp an Ihr Trainerteam, ohne Konto.
Häufige Fragen
Sind die Übungen kostenlos?
Ja. Die Bibliothek, die Taktiktafel und die Einheiten im Blog sind kostenlos und ohne Anmeldung.
Woher stammen die Übungen?
Aus den Trainingseinheiten im DorsalCUP-Blog. Jeder Steckbrief verlinkt den Abschnitt des Artikels, in dem die Übung erklärt wird, mit dem Zusammenhang der Einheit.
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