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Fußballübungen

Kostenlos · Ohne Anmeldung · Mit Skizze

Die Übungen aus den Trainingseinheiten des Blogs, mit Skizze, auf einer Seite: Filtern Sie nach Altersklasse, Ziel, Spielerzahl und Raum und öffnen Sie jede Übung in der Taktiktafel, um sie an Ihr Training anzupassen. Alle drei Tage kommt eine neue Übung aus den Büchern „Coaching Notebooks“ hinzu.

5 Übungen ✕ Filter löschen

  • 5:5 Ballbesitz mit Sprintkorridoren

    Neu Herren–Alte Herren Ballbesitz und RondosVerletzungsprävention und AthletikKleinfeldspiel

    8–12 Spieler · 30×35 m · 18 Min. · Intensität hoch

    5:5 auf Ballbesitz mit Sprintkorridoren an den Seiten; Punkt bei Ballannahme im Sprint am Ausgang; trainiert Tiefenläufe und Passtiming (MD-2).

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  • Reaktionsduelle über 10 m

    B-Jugend–Herren Aktivierung und AufwärmenVerletzungsprävention und Athletik

    2–24 Spieler · Gruppen zu 2 · Halle oder kleiner Raum · 8 Min. · Intensität hoch

    Paare stehen sich mit 4 m Abstand gegenüber und starten auf Kommando: Einer flieht zur Ziellinie in 10 m, der andere verfolgt ihn.

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  • Ersatzspieler: Kompensation

    B-Jugend–Herren KleinfeldspielVerletzungsprävention und Athletik

    12 Spieler · Halbes Feld · 50 Min. · Intensität hoch

    Am Tag nach dem Spiel spielen die Ersatzspieler 4 gegen 4 plus 2 Neutrale auf zwei Tore mit Torhütern, danach folgen Tempoläufe.

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  • Aufwärmen nach FIFA 11+

    Alte Herren Verletzungsprävention und AthletikAktivierung und Aufwärmen

    12–18 Spieler · Gruppen zu 2 · 50×30 m · 20 Min. · Intensität mittel

    Paare laufen in einer Zone von etwa 50 × 30 m zwischen zwei Hütchenreihen und kombinieren Lauf-, Kraft-, Sprung- und Balanceübungen.

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  • 4 gegen 4 + 3 in Intervallen

    B-Jugend Ballbesitz und RondosKleinfeldspielVerletzungsprävention und Athletik

    11 Spieler · 25×30 m · 14 Min. · Intensität hoch

    Intensive Spielform 4 gegen 4 mit drei Neutralen auf 30×25 m, gepunktet wird mit Pässen von Stirnseite zu Stirnseite.

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So nutzen Sie die Bibliothek

Wählen Sie Altersklasse und Ziel des Trainings und geben Sie an, wie viele Spieler Sie haben: Die Liste zeigt nur passende Übungen, auch solche, die in Gruppen parallel laufen. Jede Karte nennt Raum, Dauer und Intensität und führt zum vollständigen Steckbrief.

Von der Skizze ins Training

„In der Taktiktafel öffnen“ öffnet die Skizze mit denselben Spielern, Hütchen, Minitoren und Zonen, unter dem Namen der Übung. Ändern Sie, was nötig ist, und schicken Sie den Link per WhatsApp an Ihr Trainerteam, ohne Konto.

Häufige Fragen

Sind die Übungen kostenlos?

Ja. Die Bibliothek, die Taktiktafel und die Einheiten im Blog sind kostenlos und ohne Anmeldung.

Woher stammen die Übungen?

Aus den Trainingseinheiten im DorsalCUP-Blog. Jeder Steckbrief verlinkt den Abschnitt des Artikels, in dem die Übung erklärt wird, mit dem Zusammenhang der Einheit.

Kann ich eine Suche oder meine Favoriten teilen?

Ja. Die Filter stehen in der Adresse der Seite, und Favoriten teilen Sie mit einem Link: Wer ihn öffnet, sieht dieselben Übungen, ohne Konto.