Kostenloses Turnier erstellenTurnier erstellen

Aufwärmen nach FIFA 11+

Alte Herren Verletzungsprävention und AthletikAktivierung und Aufwärmen

Paare laufen in einer Zone von etwa 50 × 30 m zwischen zwei Hütchenreihen und kombinieren Lauf-, Kraft-, Sprung- und Balanceübungen.

Aufwärmen in Paaren nach FIFA 11+ Aufwärmzone ca. 50 × 30 m 1 2 3 4 5 6 7 8 T Laufwege hin und zurück Partnerübungen Team A Trainer Laufweg
Aufwärmzone von etwa 50 × 30 m: Die Paare laufen zwischen zwei Hütchenreihen hin und zurück und wechseln die Übung an jedem Durchgang. Der Trainer steht außerhalb und sieht alle Paare.

Regeln

  • Teil 1: lockeres Laufen, Hüfte öffnen und schließen, Seitgalopp mit Schulterkontakt (ca. 8 Min.)
  • Teil 2: Unterarmstütz, Nordic Hamstrings, Einbeinstand mit Pass, Kniebeugen, Sprünge (ca. 10 Min.)
  • Teil 3: Läufe mit 70–80 % Tempo und Richtungswechsel (ca. 2 Min.)

Leichter machen

  • Nordic Hamstrings in den ersten Wochen nur mit wenigen Wiederholungen

Coachingpunkte

  • Knie zeigt bei Landung und Kniebeuge über den Fuß
  • Pro Spieler und Einheit eine kurze Korrektur zur Knieachse

Häufige Fehler

  • Knie fällt bei der Landung nach innen

Aus der Einheit „Fußball Übungen für Senioren und Alte Herren: eine sichere Einheit“

Ganze Trainingseinheit lesen →

Ähnliche Übungen