Fußballübungen
Kostenlos · Ohne Anmeldung · Mit Skizze
Die Übungen aus den Trainingseinheiten des Blogs, mit Skizze, auf einer Seite: Filtern Sie nach Altersklasse, Ziel, Spielerzahl und Raum und öffnen Sie jede Übung in der Taktiktafel, um sie an Ihr Training anzupassen. Alle drei Tage kommt eine neue Übung aus den Büchern „Coaching Notebooks“ hinzu.
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Aufwärmen nach FIFA 11+
12–18 Spieler · Gruppen zu 2 · 50×30 m · 20 Min. · Intensität mittel
Paare laufen in einer Zone von etwa 50 × 30 m zwischen zwei Hütchenreihen und kombinieren Lauf-, Kraft-, Sprung- und Balanceübungen.
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Passviereck mit Klatschen
8–16 Spieler · Gruppen zu 8 · 15×15 m · 15 Min. · Intensität mittel
Raute aus vier Hütchen mit ca. 15 m Abstand: A passt zu B, B lässt klatschen, A spielt steil auf C, alle laufen der Aktion nach.
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Zwei Rondos 5 gegen 2
14 Spieler · Gruppen zu 7 · 15×15 m · 12 Min. · Intensität mittel
Zwei Felder von 15 × 15 m mit je fünf Spielern außen und zwei Verteidigern in der Mitte, maximal zwei Kontakte.
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4 gegen 4 plus 2 Neutrale auf vier Minitore
10 Spieler · 38×35 m · 12 Min. · Intensität mittel
4 gegen 4 auf ca. 38 × 35 m mit zwei Minitoren an jeder Grundlinie und zwei Neutralen an den Seitenlinien.
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Abschlussspiel 7 gegen 7
14–16 Spieler · Halbes Feld · 20 Min. · Intensität mittel
7 gegen 7 oder 8 gegen 8 auf zwei Großfeldtore mit Torwart zwischen den Strafräumen, mit klaren Fairnessregeln.
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5:5 Ballbesitz mit Sprintkorridoren
8–12 Spieler · 30×35 m · 18 Min. · Intensität hoch
5:5 auf Ballbesitz mit Sprintkorridoren an den Seiten; Punkt bei Ballannahme im Sprint am Ausgang; trainiert Tiefenläufe und Passtiming (MD-2).
So nutzen Sie die Bibliothek
Wählen Sie Altersklasse und Ziel des Trainings und geben Sie an, wie viele Spieler Sie haben: Die Liste zeigt nur passende Übungen, auch solche, die in Gruppen parallel laufen. Jede Karte nennt Raum, Dauer und Intensität und führt zum vollständigen Steckbrief.
Von der Skizze ins Training
„In der Taktiktafel öffnen“ öffnet die Skizze mit denselben Spielern, Hütchen, Minitoren und Zonen, unter dem Namen der Übung. Ändern Sie, was nötig ist, und schicken Sie den Link per WhatsApp an Ihr Trainerteam, ohne Konto.
Häufige Fragen
Sind die Übungen kostenlos?
Ja. Die Bibliothek, die Taktiktafel und die Einheiten im Blog sind kostenlos und ohne Anmeldung.
Woher stammen die Übungen?
Aus den Trainingseinheiten im DorsalCUP-Blog. Jeder Steckbrief verlinkt den Abschnitt des Artikels, in dem die Übung erklärt wird, mit dem Zusammenhang der Einheit.
Kann ich eine Suche oder meine Favoriten teilen?
Ja. Die Filter stehen in der Adresse der Seite, und Favoriten teilen Sie mit einem Link: Wer ihn öffnet, sieht dieselben Übungen, ohne Konto.