Ejercicios de fútbol
Gratis · Sin registro · Con esquema
Los ejercicios de las sesiones de entrenamiento del blog, con esquema, en una sola página: filtra por categoría, objetivo, número de jugadores y espacio, y abre cada uno en la pizarra táctica para adaptarlo a tu entrenamiento. Cada 3 días se añade un ejercicio nuevo de los libros Cuadernos del Entrenador.
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Cuadrado de colores
6–16 jug. · 20×20 m · intensidad media
Conducción libre en un cuadrado con cuatro puertas de colores; a la señal, todos salen por la puerta indicada y vuelven a entrar.
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Pase por puertas en parejas
6–14 jug. · grupos de 2 · 25×25 m · 12 min · intensidad media
Parejas que pasan a través de puertas de 2 m y orientan el control hacia otra puerta libre, contando puertas en 60 segundos.
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Rondos 5v2
7–21 jug. · grupos de 7 · 15×15 m · 12 min · intensidad media
Rondo de cinco contra dos a dos toques tras movilidad dinámica, para conectar al grupo el día antes del partido.
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Conejos y zorros
6–14 jug. · 20×20 m · 8 min · intensidad media
Todos conducen un balón dentro de un cuadrado mientras dos zorros sin balón intentan tocarlo o sacarlo.
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El semáforo con un balón por niño
12–30 jug. · 30×30 m · 10 min · intensidad media
Activación en la que cada niño conduce su balón en un cuadrado de 30×30 m y reacciona a los conos de colores del entrenador.
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Conducción con fintas a la señal
8–14 jug. · 22×30 m · 10 min · intensidad media
Cada niño conduce su balón en un cuadrado de 30×22 m y hace la finta que corresponde al número que dice el entrenador.
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Calentamiento de 20 minutos para adultos
8–20 jug. · 27×40 m · 20 min · intensidad baja
Calentamiento de 20 minutos en 40×27 m con carrera progresiva por un carril, ejercicios de fuerza y pases por parejas.
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Circuito de pase en rombo
8–16 jug. · grupos de 8 · 15×15 m · 8 min · intensidad baja
Rombos de 15 m con 8 jugadores cada uno: pase y sigue con control orientado hacia el siguiente cono.
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Circuito de pase en rombo
10–20 jug. · grupos de 5 · 20×30 m · 15 min · intensidad media
Rombos de unos 20×30 m con 5 jugadores: pase y sigue, después pase-devolución-pase al tercer hombre.
Cómo usar la biblioteca
Elige la categoría y el objetivo del entrenamiento e indica cuántos jugadores tienes: la lista muestra solo los ejercicios que encajan, también los que se hacen en grupos a la vez. Cada tarjeta indica el espacio, la duración y la intensidad, y enlaza con la ficha completa.
Del esquema al entrenamiento
"Abrir en la pizarra táctica" abre el esquema con los mismos jugadores, conos, miniporterías y zonas, con el nombre del ejercicio. Cambia lo que necesites y envía el enlace a tu cuerpo técnico por WhatsApp, sin cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Los ejercicios son gratis?
Sí. La biblioteca, la pizarra táctica y las sesiones del blog son gratuitas y no piden registro.
¿De dónde salen los ejercicios?
De las sesiones de entrenamiento del blog de DorsalCUP. Cada ficha enlaza con la sección del artículo donde se explica el ejercicio, con el contexto de la sesión.
¿Puedo compartir una búsqueda o mis favoritos?
Sí. Los filtros quedan en la dirección de la página y los favoritos se comparten con un enlace: quien lo abra ve los mismos ejercicios, sin cuenta.