Ejercicios de fútbol
Gratis · Sin registro · Con esquema
Los ejercicios de las sesiones de entrenamiento del blog, con esquema, en una sola página: filtra por categoría, objetivo, número de jugadores y espacio, y abre cada uno en la pizarra táctica para adaptarlo a tu entrenamiento. Cada 3 días se añade un ejercicio nuevo de los libros Cuadernos del Entrenador.
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Cuadrado de colores
6–16 jug. · 20×20 m · intensidad media
Conducción libre en un cuadrado con cuatro puertas de colores; a la señal, todos salen por la puerta indicada y vuelven a entrar.
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2x1 a portería
4–12 jug. · 20×20 m · intensidad alta
Dos atacantes salen desde el medio contra un defensor y deben finalizar rápido ante una portería de fútbol 7 con portero.
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Duelos de reacción 1v1
2–12 jug. · 20×25 m · 8 min · intensidad alta
El entrenador lanza el balón y dos jugadores salen desde parados; quien lo gana ataca su portería pequeña y el otro defiende.
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Conejos y zorros
6–14 jug. · 20×20 m · 8 min · intensidad media
Todos conducen un balón dentro de un cuadrado mientras dos zorros sin balón intentan tocarlo o sacarlo.
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Semáforo y puertas
6–14 jug. · 20×20 m · 10 min · intensidad media
Cada niño conduce su balón y obedece colores del semáforo; después cruza el mayor número de puertas posible.
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Robar tesoros
9–12 jug. · 20×20 m · 8 min · intensidad alta
Tres equipos llevan conduciendo los balones del centro a su casa y, cuando se acaban, roban de las casas rivales.
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Partidos 3x3 y 2x2 con miniporterías
8–12 jug. · 20×15 m · intensidad alta
Dos partidos simultáneos de 3x3 y 2x2 sin porteros en campos de 20×15 m, con subida y bajada de campo.
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El semáforo con un balón por niño
12–30 jug. · 30×30 m · 10 min · intensidad media
Activación en la que cada niño conduce su balón en un cuadrado de 30×30 m y reacciona a los conos de colores del entrenador.
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Dos 2v1 simultáneos
6 jug. · grupos de 3 · 15×20 m · intensidad media
Dos atacantes salen desde el fondo contra un defensor en un carril de 15×20 m y finalizan en una portería pequeña.
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Conducción con fintas a la señal
8–14 jug. · 22×30 m · 10 min · intensidad media
Cada niño conduce su balón en un cuadrado de 30×22 m y hace la finta que corresponde al número que dice el entrenador.
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Cruzar el río
8–14 jug. · 20×30 m · 10 min · intensidad alta
Los niños cruzan conduciendo una franja central de 6 m en una zona de 30×20 m donde esperan dos defensores.
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1x1 y tiro con portero
6–7 jug. · 22×25 m · 7 min · intensidad alta
El entrenador pasa al atacante, que tiene 6 segundos para superar al defensor y tirar en una portería de fútbol 7 con portero.
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1x1 a miniporterías en dos canales
6–7 jug. · 10×18 m · 7 min · intensidad alta
Duelos 1 contra 1 en dos canales de 10×18 m con una miniportería en cada extremo y filas cortas a los lados.
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4x4 a cuatro miniporterías
8–12 jug. · 30×35 m · 18 min · intensidad alta
Partido 4 contra 4 en 30×35 m con dos miniporterías en cada fondo donde el gol tras regatear vale doble.
Cómo usar la biblioteca
Elige la categoría y el objetivo del entrenamiento e indica cuántos jugadores tienes: la lista muestra solo los ejercicios que encajan, también los que se hacen en grupos a la vez. Cada tarjeta indica el espacio, la duración y la intensidad, y enlaza con la ficha completa.
Del esquema al entrenamiento
"Abrir en la pizarra táctica" abre el esquema con los mismos jugadores, conos, miniporterías y zonas, con el nombre del ejercicio. Cambia lo que necesites y envía el enlace a tu cuerpo técnico por WhatsApp, sin cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Los ejercicios son gratis?
Sí. La biblioteca, la pizarra táctica y las sesiones del blog son gratuitas y no piden registro.
¿De dónde salen los ejercicios?
De las sesiones de entrenamiento del blog de DorsalCUP. Cada ficha enlaza con la sección del artículo donde se explica el ejercicio, con el contexto de la sesión.
¿Puedo compartir una búsqueda o mis favoritos?
Sí. Los filtros quedan en la dirección de la página y los favoritos se comparten con un enlace: quien lo abra ve los mismos ejercicios, sin cuenta.