Ejercicios de fútbol
Gratis · Sin registro · Con esquema
Los ejercicios de las sesiones de entrenamiento del blog, con esquema, en una sola página: filtra por categoría, objetivo, número de jugadores y espacio, y abre cada uno en la pizarra táctica para adaptarlo a tu entrenamiento. Cada 3 días se añade un ejercicio nuevo de los libros Cuadernos del Entrenador.
-
2x1 a portería
4–12 jug. · 20×20 m · intensidad alta
Dos atacantes salen desde el medio contra un defensor y deben finalizar rápido ante una portería de fútbol 7 con portero.
-
Oleadas 3v2 con transición
10–16 jug. · 34×50 m · 17 min · intensidad alta
Tres atacantes contra dos defensores hacia portería con portero; si roban, contraatacan 2v1 hacia dos porterías pequeñas.
-
Ataque 9 contra 7 + portero
17–20 jug. · Medio campo · 22 min · intensidad media
Nueve atacantes atraen al bloque rival y cambian la orientación hacia el lado débil ante cuatro defensas, tres medios y portero.
-
Partido 6x6 con carriles exteriores
12 jug. · 35×50 m · intensidad alta
Partido 6 contra 6 en 50×35 m con un carril de 6 m en cada banda donde solo entra un jugador por equipo.
-
Dos 2v1 simultáneos
6 jug. · grupos de 3 · 15×20 m · intensidad media
Dos atacantes salen desde el fondo contra un defensor en un carril de 15×20 m y finalizan en una portería pequeña.
-
Salida en el uno contra uno
3–6 jug. · 20×20 m · intensidad media
Un atacante sale con balón a 20 m y tiene 6 segundos para marcar mientras el portero sale a reducir el ángulo.
-
1x1 y tiro con portero
6–7 jug. · 22×25 m · 7 min · intensidad alta
El entrenador pasa al atacante, que tiene 6 segundos para superar al defensor y tirar en una portería de fútbol 7 con portero.
-
1x1 a miniporterías en dos canales
6–7 jug. · 10×18 m · 7 min · intensidad alta
Duelos 1 contra 1 en dos canales de 10×18 m con una miniportería en cada extremo y filas cortas a los lados.
-
3x3 a cuatro miniporterías
6 jug. · 20×25 m · intensidad alta
Partido 3 contra 3 en 25×20 m con dos miniporterías en cada línea de fondo separadas unos 15 m.
-
4v4 + porteros
18–19 jug. · 25×30 m · 20 min · intensidad alta
Cuatro equipos de cuatro rotan en un 4 contra 4 con porteros en 30×25 m: dos juegan 2 minutos y dos descansan.
-
Finalización integrada con rechace
6–10 jug. · Medio campo · 15 min · intensidad alta
Dos filas de atacantes a 35 m combinan con un comodín, finalizan y entran al rechace con un defensor persiguiendo.
Cómo usar la biblioteca
Elige la categoría y el objetivo del entrenamiento e indica cuántos jugadores tienes: la lista muestra solo los ejercicios que encajan, también los que se hacen en grupos a la vez. Cada tarjeta indica el espacio, la duración y la intensidad, y enlaza con la ficha completa.
Del esquema al entrenamiento
"Abrir en la pizarra táctica" abre el esquema con los mismos jugadores, conos, miniporterías y zonas, con el nombre del ejercicio. Cambia lo que necesites y envía el enlace a tu cuerpo técnico por WhatsApp, sin cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Los ejercicios son gratis?
Sí. La biblioteca, la pizarra táctica y las sesiones del blog son gratuitas y no piden registro.
¿De dónde salen los ejercicios?
De las sesiones de entrenamiento del blog de DorsalCUP. Cada ficha enlaza con la sección del artículo donde se explica el ejercicio, con el contexto de la sesión.
¿Puedo compartir una búsqueda o mis favoritos?
Sí. Los filtros quedan en la dirección de la página y los favoritos se comparten con un enlace: quien lo abra ve los mismos ejercicios, sin cuenta.