Ejercicios de fútbol
Gratis · Sin registro · Con esquema
Los ejercicios de las sesiones de entrenamiento del blog, con esquema, en una sola página: filtra por categoría, objetivo, número de jugadores y espacio, y abre cada uno en la pizarra táctica para adaptarlo a tu entrenamiento. Cada 3 días se añade un ejercicio nuevo de los libros Cuadernos del Entrenador.
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Posesión 5x5 con pasillos de aceleración
8–12 jug. · 30×35 m · 18 min · intensidad alta
Posesión 5x5 con pasillos laterales a los que solo se entra a esprint y punto al recibir a la salida; trabaja la velocidad y el momento del pase.
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Duelos de reacción 1v1
2–12 jug. · 20×25 m · 8 min · intensidad alta
El entrenador lanza el balón y dos jugadores salen desde parados; quien lo gana ataca su portería pequeña y el otro defiende.
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4v4 + 2 comodines con porteros
12 jug. · 30×25 m · 15 min · intensidad alta
Partido de cuatro contra cuatro con porteros y dos comodines en las bandas para dar intensidad a los suplentes.
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Calentamiento de 20 minutos para adultos
8–20 jug. · 27×40 m · 20 min · intensidad baja
Calentamiento de 20 minutos en 40×27 m con carrera progresiva por un carril, ejercicios de fuerza y pases por parejas.
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4x4 + porteros en 30×25 m
14 jug. · 25×30 m · 15 min · intensidad alta
Juego 4 contra 4 con porteros en 30×25 m y un tercer equipo de 4 como apoyos de banda a un toque.
Cómo usar la biblioteca
Elige la categoría y el objetivo del entrenamiento e indica cuántos jugadores tienes: la lista muestra solo los ejercicios que encajan, también los que se hacen en grupos a la vez. Cada tarjeta indica el espacio, la duración y la intensidad, y enlaza con la ficha completa.
Del esquema al entrenamiento
"Abrir en la pizarra táctica" abre el esquema con los mismos jugadores, conos, miniporterías y zonas, con el nombre del ejercicio. Cambia lo que necesites y envía el enlace a tu cuerpo técnico por WhatsApp, sin cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Los ejercicios son gratis?
Sí. La biblioteca, la pizarra táctica y las sesiones del blog son gratuitas y no piden registro.
¿De dónde salen los ejercicios?
De las sesiones de entrenamiento del blog de DorsalCUP. Cada ficha enlaza con la sección del artículo donde se explica el ejercicio, con el contexto de la sesión.
¿Puedo compartir una búsqueda o mis favoritos?
Sí. Los filtros quedan en la dirección de la página y los favoritos se comparten con un enlace: quien lo abra ve los mismos ejercicios, sin cuenta.