Ejercicios de fútbol
Gratis · Sin registro · Con esquema
Los ejercicios de las sesiones de entrenamiento del blog, con esquema, en una sola página: filtra por categoría, objetivo, número de jugadores y espacio, y abre cada uno en la pizarra táctica para adaptarlo a tu entrenamiento. Cada 3 días se añade un ejercicio nuevo de los libros Cuadernos del Entrenador.
-
El que llega por el lado del balón sale a él
6–12 jug. · 22×25 m · 21 min · intensidad alta
1x2 que pasa a 2x2 contra miniporterías en el que el refuerzo sale al balón o toma al libre según el lado por el que llega; trabaja el cambio hablado.
-
Rondos 4x2
6–12 jug. · grupos de 6 · 12×12 m · 14 min · intensidad media
Dos rondos de cuatro contra dos en 12×12 m donde los defensores aprenden a presionar en pareja: uno al balón y otro al pase interior.
-
Primeras nociones de presión: saltar, cerrar y juntarse
9–16 jug. · Medio campo · 18 min · intensidad alta
Un equipo sale desde su portero hacia dos miniporterías de medio campo y cuatro jugadores presionan con tres referencias simples.
-
Presión alta coordinada: 8 contra 8 + portero con gatillos
17 jug. · Campo entero · 20 min · intensidad alta
Ocho jugadores presionan la salida de un equipo con portero en dos tercios del campo, saltando a la vez a partir de gatillos claros.
-
Dos contra dos con cobertura
5–10 jug. · 25×20 m · intensidad alta
Dos centrales defienden una portería con portero ante dos atacantes: uno presiona al poseedor y el otro cubre en diagonal.
-
Presión del delantero con sombra
5–8 jug. · Medio campo · intensidad alta
Uno o dos delanteros presionan la salida de portero, dos centrales y un mediocentro, tapando con el cuerpo el pase al otro central.
-
Ataque 7 contra 6 + portero con contraataque
14 jug. · Medio campo · 22 min · intensidad alta
Siete atacantes atacan portería y contrapresionan tras perder; los defensores contraatacan hacia dos miniporterías de medio campo.
-
Bloque medio y salida tras robo
18–20 jug. · 50×60 m · 24 min · intensidad alta
En medio campo de 60×50 m, un equipo defiende en bloque medio, salta con gatillos y tiene 10 segundos para finalizar tras robar.
Cómo usar la biblioteca
Elige la categoría y el objetivo del entrenamiento e indica cuántos jugadores tienes: la lista muestra solo los ejercicios que encajan, también los que se hacen en grupos a la vez. Cada tarjeta indica el espacio, la duración y la intensidad, y enlaza con la ficha completa.
Del esquema al entrenamiento
"Abrir en la pizarra táctica" abre el esquema con los mismos jugadores, conos, miniporterías y zonas, con el nombre del ejercicio. Cambia lo que necesites y envía el enlace a tu cuerpo técnico por WhatsApp, sin cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Los ejercicios son gratis?
Sí. La biblioteca, la pizarra táctica y las sesiones del blog son gratuitas y no piden registro.
¿De dónde salen los ejercicios?
De las sesiones de entrenamiento del blog de DorsalCUP. Cada ficha enlaza con la sección del artículo donde se explica el ejercicio, con el contexto de la sesión.
¿Puedo compartir una búsqueda o mis favoritos?
Sí. Los filtros quedan en la dirección de la página y los favoritos se comparten con un enlace: quien lo abra ve los mismos ejercicios, sin cuenta.