Ejercicios de fútbol
Gratis · Sin registro · Con esquema
Los ejercicios de las sesiones de entrenamiento del blog, con esquema, en una sola página: filtra por categoría, objetivo, número de jugadores y espacio, y abre cada uno en la pizarra táctica para adaptarlo a tu entrenamiento. Cada 3 días se añade un ejercicio nuevo de los libros Cuadernos del Entrenador.
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Quien marca va a la portería
8–10 jug. · 20×30 m · 23 min · intensidad alta
Partido 3x3 con porteros en el que quien marca corre a su portería y cambia con el portero; trabaja el saque rápido y la posición básica.
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Salida en el uno contra uno
3–6 jug. · 20×20 m · intensidad media
Un atacante sale con balón a 20 m y tiene 6 segundos para marcar mientras el portero sale a reducir el ángulo.
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Juego con el pie bajo presión
4–5 jug. · Cuarto de campo · intensidad media
En medio campo de fútbol 7, un defensa cede al portero, un rival presiona y el portero juega al defensa libre.
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Salida con el pie ante presión: portero + 3 contra 2
6 jug. · 35×45 m · 10 min · intensidad media
Portero, dos centrales y un mediocentro sacan el balón ante dos delanteros en 45×35 m buscando dos puertas de 5 m.
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Centros con oposición: portero + 2 contra 2 + centrador
6–7 jug. · Medio campo · 10 min · intensidad media
Centradores alternos desde cada banda y, en el área, portero y dos defensores contra dos delanteros.
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Finalización integrada con rechace
6–10 jug. · Medio campo · 15 min · intensidad alta
Dos filas de atacantes a 35 m combinan con un comodín, finalizan y entran al rechace con un defensor persiguiendo.
Cómo usar la biblioteca
Elige la categoría y el objetivo del entrenamiento e indica cuántos jugadores tienes: la lista muestra solo los ejercicios que encajan, también los que se hacen en grupos a la vez. Cada tarjeta indica el espacio, la duración y la intensidad, y enlaza con la ficha completa.
Del esquema al entrenamiento
"Abrir en la pizarra táctica" abre el esquema con los mismos jugadores, conos, miniporterías y zonas, con el nombre del ejercicio. Cambia lo que necesites y envía el enlace a tu cuerpo técnico por WhatsApp, sin cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Los ejercicios son gratis?
Sí. La biblioteca, la pizarra táctica y las sesiones del blog son gratuitas y no piden registro.
¿De dónde salen los ejercicios?
De las sesiones de entrenamiento del blog de DorsalCUP. Cada ficha enlaza con la sección del artículo donde se explica el ejercicio, con el contexto de la sesión.
¿Puedo compartir una búsqueda o mis favoritos?
Sí. Los filtros quedan en la dirección de la página y los favoritos se comparten con un enlace: quien lo abra ve los mismos ejercicios, sin cuenta.