Ejercicios de fútbol
Gratis · Sin registro · Con esquema
Los ejercicios de las sesiones de entrenamiento del blog, con esquema, en una sola página: filtra por categoría, objetivo, número de jugadores y espacio, y abre cada uno en la pizarra táctica para adaptarlo a tu entrenamiento. Cada 3 días se añade un ejercicio nuevo de los libros Cuadernos del Entrenador.
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Juego de posición 6x6 + 3: atraer y cambiar
15–20 jug. · 40×35 m · 20 min · intensidad media
Juego de posición de seis contra seis con tres comodines y punto al cambiar el balón de un carril lateral al otro.
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Ataque 9 contra 7 + portero
17–20 jug. · Medio campo · 22 min · intensidad media
Nueve atacantes atraen al bloque rival y cambian la orientación hacia el lado débil ante cuatro defensas, tres medios y portero.
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Rondos 5v2
7–21 jug. · grupos de 7 · 15×15 m · 12 min · intensidad media
Rondo de cinco contra dos a dos toques tras movilidad dinámica, para conectar al grupo el día antes del partido.
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Duelos de reacción 1v1
2–12 jug. · 20×25 m · 8 min · intensidad alta
El entrenador lanza el balón y dos jugadores salen desde parados; quien lo gana ataca su portería pequeña y el otro defiende.
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4v4 + 2 comodines con porteros
12 jug. · 30×25 m · 15 min · intensidad alta
Partido de cuatro contra cuatro con porteros y dos comodines en las bandas para dar intensidad a los suplentes.
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Circuito de pase en rombo
10–20 jug. · grupos de 5 · 20×30 m · 15 min · intensidad media
Rombos de unos 20×30 m con 5 jugadores: pase y sigue, después pase-devolución-pase al tercer hombre.
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Posesión 5v5 + 3 comodines
13–26 jug. · grupos de 13 · 30×35 m · 20 min · intensidad alta
Posesión 5 contra 5 en 35×30 m con un comodín dentro y dos en las líneas de fondo.
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4v4 + porteros
18–19 jug. · 25×30 m · 20 min · intensidad alta
Cuatro equipos de cuatro rotan en un 4 contra 4 con porteros en 30×25 m: dos juegan 2 minutos y dos descansan.
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Dos contra dos con cobertura
5–10 jug. · 25×20 m · intensidad alta
Dos centrales defienden una portería con portero ante dos atacantes: uno presiona al poseedor y el otro cubre en diagonal.
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Salida de balón del central con conducción
6–8 jug. · Medio campo · 10 min · intensidad media
El central conduce para fijar a un delantero rival y suelta al compañero libre o al mediocentro, con puertas en el medio campo.
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Presión del delantero con sombra
5–8 jug. · Medio campo · intensidad alta
Uno o dos delanteros presionan la salida de portero, dos centrales y un mediocentro, tapando con el cuerpo el pase al otro central.
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Tres rondos 4v1
5–15 jug. · grupos de 5 · 10×10 m · 12 min · intensidad media
Tres rondos de cuatro contra uno en 10 × 10 m con progresión de toques, dentro de un cuarto de campo.
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Posesión 6v6 + 2 comodines
14 jug. · 30×25 m · 18 min · intensidad alta
Posesión de seis contra seis en 30 × 25 m con un comodín en cada línea de fondo y punto por pases seguidos o de comodín a comodín.
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Oleadas 3v2 con transición
10–16 jug. · 34×50 m · 17 min · intensidad alta
Tres atacantes contra dos defensores hacia portería con portero; si roban, contraatacan 2v1 hacia dos porterías pequeñas.
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Partido 6v6 con porteros
14–16 jug. · 34×50 m · 21 min · intensidad alta
Partido de seis contra seis con porteros en un cuarto de campo con dos porterías de fútbol 7 y cambios cada 3 minutos.
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4v4 con comodines en pabellón
12–16 jug. · 40×20 m · 20 min · intensidad alta
Cuatro contra cuatro con porteros y dos comodines en las bandas en una pista de 40 × 20 m, para días de lluvia.
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4x4 + 2 comodines exteriores
10 jug. · 25×30 m · intensidad media
Posesión 4 contra 4 en 30×25 m con dos comodines de banda que juegan con el equipo que tiene el balón.
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3x3 a cuatro miniporterías
6 jug. · 20×25 m · intensidad alta
Partido 3 contra 3 en 25×20 m con dos miniporterías en cada línea de fondo separadas unos 15 m.
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3x3 con transición por oleadas
9–11 jug. · Cuarto de campo · 8 min · intensidad alta
Tres equipos de tres: A ataca contra B y, cuando B recupera, ataca hacia el otro lado contra C.
Cómo usar la biblioteca
Elige la categoría y el objetivo del entrenamiento e indica cuántos jugadores tienes: la lista muestra solo los ejercicios que encajan, también los que se hacen en grupos a la vez. Cada tarjeta indica el espacio, la duración y la intensidad, y enlaza con la ficha completa.
Del esquema al entrenamiento
"Abrir en la pizarra táctica" abre el esquema con los mismos jugadores, conos, miniporterías y zonas, con el nombre del ejercicio. Cambia lo que necesites y envía el enlace a tu cuerpo técnico por WhatsApp, sin cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Los ejercicios son gratis?
Sí. La biblioteca, la pizarra táctica y las sesiones del blog son gratuitas y no piden registro.
¿De dónde salen los ejercicios?
De las sesiones de entrenamiento del blog de DorsalCUP. Cada ficha enlaza con la sección del artículo donde se explica el ejercicio, con el contexto de la sesión.
¿Puedo compartir una búsqueda o mis favoritos?
Sí. Los filtros quedan en la dirección de la página y los favoritos se comparten con un enlace: quien lo abra ve los mismos ejercicios, sin cuenta.