4 contro 4 più portieri e 2 jolly
Per chi ha giocato poco, 4 contro 4 con portieri e due jolly esterni in 35×30 m, in serie brevi e intense con gol solo di prima o seconda.
Regole
- Gol solo di prima o di seconda intenzione dentro l'area
- I jolly esterni giocano con chi ha palla
- 2 minuti di pausa tra le serie
Per semplificare
- Chi è entrato per 30 minuti fa metà delle serie
Punti chiave
- Recupera abbastanza per mantenere la qualità tecnica
- Avvicinati al carico di una partita senza superarlo
Dalla seduta «Rifinitura e allenamento di scarico: le sedute MD-1 e MD+1»
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2 contro 1 con recupero
Possesso 5c5 con corridoi di accelerazione
Sequenza di attacco del mezzo spazio