Treino de benjamins: passe, receção orientada e apoio (sub-11)

Contexto: benjamins, futebol 7 e porque passe e receção

Os benjamins são o escalão sub-11: na época 2026/27, os nascidos em 2016 e 2017, segundo a tabela de escalões da FPF. Jogam quase sempre futebol 7, com bola n.º 4 em várias associações, mas há diferenças no tamanho do campo, na duração e na existência de fora de jogo; a AF Madeira, por exemplo, joga GR+6x6+GR em meio campo de futebol 11 no sub-11. Confirma o regulamento da tua associação.

Entre os 9 e os 11 anos a coordenação fina melhora muito e a maioria das crianças consegue aprender gestos técnicos com rapidez, desde que repita muito e em contexto de jogo. Ao mesmo tempo, começa a perceber o jogo coletivo: que um colega bem colocado facilita o passe e que receber de frente para o jogo é diferente de receber de costas. É a idade certa para ligar a técnica de passe e receção a uma ideia simples de apoio: quem não tem a bola ajuda quem a tem.

A receção orientada é o primeiro toque que leva a bola para o espaço onde se quer jogar a seguir, em vez de a parar. No futebol 7 há pouco tempo; um primeiro toque orientado poupa um segundo inteiro e muitas vezes um adversário.

Pressupostos: 12–14 jogadores (2 guarda-redes), um treinador e um adjunto, uma bola n.º 4 por jogador, 30 cones, coletes de três cores, duas balizas de futebol 7 e meio campo de futebol 11 ou um campo de futebol 7. Duração útil: 75 minutos.

Ativação: passe e segue em quadrado

• Objetivo: passe tenso pela relva com o interior do pé, receção orientada para o lado do passe seguinte, comunicação.
• Espaço: quadrados de 10×10 m, um por cada 5 jogadores.
• Organização: um jogador em cada cone e um quinto atrás do cone de partida, com uma bola.
• Regras: o jogador passa ao cone seguinte e segue o passe para ocupar esse cone. Quem recebe orienta a bola com o primeiro toque para o lado do cone seguinte e passa ao segundo toque.
• Tempo: 4 blocos de 2 min 30 s, com 30 s de pausa: sentido dos ponteiros do relógio, sentido contrário, só pé esquerdo, um toque de receção mais um passe sempre com pés diferentes.
• Variantes: para facilitar, quadrado de 8×8 m e três toques permitidos. Para dificultar, duas bolas no quadrado ao mesmo tempo ou passe ao primeiro toque no último bloco.

Pontos de foco: "pede a bola com a voz e com o pé" (mostrar o pé onde se quer receber); "recebe com o pé mais longe de quem passa" para abrir o corpo; olhar para o cone seguinte antes de a bola chegar. Pergunta: "com que pé recebeste para que o segundo toque já fosse passe?".

Erros comuns: parar a bola debaixo do corpo e só depois rodar; passes a saltitar. Corrigir com demonstração de 10 segundos e repetição, não com explicação longa.

Exercícios principais: rondo 4x2 e 4x4+2 apoios

Exercício 1 — Rondo 4x2 (14 min)

• Objetivo: receber orientado sob pressão, oferecer ângulo de passe ao colega com bola, passar entre os defensores.
• Espaço: 12×12 m. Com 12 jogadores, dois rondos em simultâneo (4 atacantes e 2 defensores em cada).
• Organização: 4 jogadores nos lados do quadrado, 2 defensores dentro.
• Regras: máximo de dois toques. Cada passe que passa entre os dois defensores vale 1 ponto. O defensor que recupera troca com o atacante que perdeu a bola (ou, mais simples nesta idade, os defensores trocam a cada 60 s).
• Tempo: 6 séries de 1 min 30 s com 45 s de pausa.
• Variantes: para facilitar, 4x1 ou 5x2 e três toques. Para dificultar, toque único nos dois últimos minutos ou quadrado de 10×10 m.

Pontos de foco: a pergunta principal do rondo é "o teu colega com bola consegue ver-te?". Se há um defensor entre os dois, o apoio não existe. Pedir movimentos curtos de 2–3 m para sair da sombra do defensor. Para o portador: receber já a olhar para o passe que divide.

Erros comuns: jogadores fixos nos cantos à espera; receção virada para fora do quadrado, que obriga a rodar e dá tempo aos defensores. Os defensores devem ser instruídos a trabalhar em conjunto: um pressiona, o outro fecha o passe central. Assim o rondo também ensina a defender.

Exercício 2 — 4x4+2 apoios (16 min)

• Objetivo: apoiar o portador por trás, ao lado e à frente; progredir de um apoio para o outro com passes.
• Espaço: 25×20 m. Um apoio (neutro) em cada linha de fundo.
• Organização: duas equipas de 4 dentro do espaço; dois apoios que jogam com a equipa que tem a bola. Com 14 jogadores, os guarda-redes são os apoios e os restantes jogam em 4x4 com uma equipa de reserva que roda a cada série.
• Regras: a equipa com bola marca 1 ponto quando a bola vai de um apoio ao outro passando por pelo menos um jogador de dentro. Depois de marcar, ataca para o apoio de onde veio. Os apoios têm dois toques e não podem ser desarmados. Ponto extra se a bola chega ao apoio depois de uma receção orientada de frente para ele.
• Tempo: 4 séries de 3 min com 1 min de pausa.
• Variantes: para facilitar, 4x3 ou apoios laterais adicionais. Para dificultar, apoios a um toque ou obrigação de cada jogador tocar na bola antes de chegar ao apoio.

Pontos de foco: ensinar três posições de apoio: atrás (seguro, para manter a bola), ao lado (para mudar o jogo) e à frente (para progredir). "Quando o teu colega tem a bola, onde podes estar para ele te ver?". Pedir largura: se os 4 estão no corredor central, não há espaço para receber.

Erros comuns: todos a correr para a bola; passe para o apoio de onde a bola acabou de vir, sem intenção de progredir. Uma regra resolve o segundo: não se pode devolver ao apoio que passou.

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Jogo final: futebol 7 com regras de pontuação

• Objetivo: levar para o jogo o apoio e a receção orientada, e construir golos com vários jogadores.
• Espaço: campo de futebol 7 (aprox. 50–60×30–40 m, conforme o regulamento local).
• Organização: GR+6x6+GR. Com 12 jogadores, GR+5x5+GR, que dá mais contactos com a bola.
• Regras: regras de futebol 7 da associação. Golo vale 1; golo em que tocam na bola pelo menos três jogadores da equipa (sem perder a posse) vale 2. Reposição do guarda-redes curta para um defesa ou médio.
• Tempo: 2 jogos de 9 min com 2 min de pausa; no intervalo, trocar uma ou duas peças entre equipas para equilibrar.
• Variantes: para facilitar, um joker que joga sempre com a equipa com bola. Para dificultar, golo após um apoio frontal (passe para o avançado que devolve a um colega de frente) vale 3.

Pontos de foco: intervir pouco e congelar o jogo uma ou duas vezes, no máximo, para mostrar um apoio bem dado. Durante o jogo, dar reforços curtos e concretos: "bom, recebeste já virado", "tu é que abriste a linha de passe". O treinador pode contar em voz alta os golos que valem 2 para que o grupo entenda o critério.

Fecho (5 min): caminhada, alongamento leve dos grandes grupos musculares e conversa de 2 minutos: "o que é um bom apoio?". Deixar que sejam os jogadores a responder.

Como adaptar o treino de benjamins

• Mais jogadores (18–20): três quadrados de passe; três rondos; dois 4x4+2; jogo final em dois campos de 5x5 com minibalizas e guarda-redes rotativos.
• Um só treinador: ativação e rondos autorregulam-se depois de explicados uma vez; o treinador acompanha o 4x4+2, que precisa de mais intervenção. Pais colaboradores podem contar pontos, não treinar.
• Pouco espaço: rondos de 10×10 m e 4x4+2 em 20×15 m; o jogo final faz-se em 5x5 em meio campo de futebol 7.
• Níveis diferentes: no rondo, separar por nível; no 4x4+2, os jogadores mais adiantados jogam a dois toques e os outros livres. Evitar equipas fixas de "bons" e "menos bons" no jogo final.
• Grupo com sub-10 e sub-11: os mais novos são, muitas vezes, os que mais beneficiam dos rondos com menos defensores; usar 4x1 com eles enquanto o outro rondo joga 4x2.
• Chuva: a bola corre mais; aumentar o espaço do rondo 2 m e insistir na receção com a sola ou com o interior para controlar o ressalto.

A sessão anterior desta série, para traquinas, centra-se no 1x1. Para variantes de posse, ver rondos no futebol; para a organização do futebol 7, sistemas táticos de futebol 7.

Perguntas frequentes