Treino de infantis (sub-13): ocupação do espaço e linhas de passe

Contexto: infantis, futebol 9 ou 7 e o que ensinar aos 11–12 anos

Os infantis são o escalão sub-13: na época 2026/27, os nascidos em 2014 e 2015 (tabela de escalões da FPF). O formato depende da associação e, por vezes, da competição: a AF Porto e a AF Lisboa têm campeonatos de futebol 9 e de futebol 7 no sub-13, e há associações que separam sub-13 e sub-12. A sessão foi desenhada para futebol 9 e indica-se como adaptar ao futebol 7. Confirma o formato na tua associação.

Aos 11 e 12 anos os jogadores já conseguem pensar no espaço e não só na bola: perceber que um colega aberto na linha cria espaço por dentro e que estar escondido atrás de um adversário é o mesmo que não estar. É também a idade em que começam as diferenças grandes de maturação. Dois jogadores do mesmo ano podem ter estaturas muito diferentes; as tarefas devem premiar a leitura do jogo e não só a velocidade e a força.

Ideias centrais da sessão, ditas sempre da mesma forma:

• Largura: com bola, há sempre alguém perto de cada linha lateral.
• Profundidade: há sempre alguém a ameaçar as costas da defesa e alguém atrás da bola em segurança.
• Linhas de passe: quem tem a bola deve ter pelo menos duas opções; os colegas mexem-se para sair da sombra dos adversários.
• Pressão: sem bola, o mais próximo pressiona e o segundo cobre.

Pressupostos: 14–18 jogadores (2 guarda-redes), um treinador e um adjunto, bolas n.º 4 (ou n.º 5, conforme o regulamento), 40 cones, coletes de três cores, duas balizas de futebol 9 ou 7, meio campo de futebol 11. Duração: 85 minutos.

Ativação: aquecimento preventivo e passes em movimento

Nos primeiros 6–7 minutos, um aquecimento estruturado de prevenção de lesões. O FIFA 11+ Kids, pensado para crianças com menos de 14 anos, inclui exercícios de corrida, saltos, equilíbrio, estabilidade do tronco e técnica de queda, com três níveis de dificuldade. Não é obrigatório usar esse programa, mas convém ter uma rotina fixa com estes conteúdos e não apenas corrida à volta do campo.

Nos 5–6 minutos seguintes, passes em movimento em grupos de 4 num espaço de 20×20 m, uma bola por grupo, com duas regras: passar e mudar de posição (nunca ficar onde se passou) e receber sempre com o pé mais longe da bola. Ao fim de 2 minutos, só se pode passar a quem estiver em diagonal, o que obriga a criar ângulos. É uma introdução direta ao primeiro exercício.

Exercício 1: posse 4+1 contra 3

• Objetivo: dar sempre duas linhas de passe ao portador; ocupar os lados do espaço (largura) em vez de se juntar à bola.
• Espaço: 25×25 m. Com 16 jogadores de campo, dois espaços iguais.
• Organização: 4 jogadores, um em cada lado do quadrado, um joker no meio que joga com quem tem a bola, 3 defensores dentro.
• Regras: os jogadores dos lados movem-se ao longo da sua linha; podem entrar 2 m no quadrado mas não trocar de lado. Máximo de dois toques. 8 passes seguidos ou um passe do joker para o lado oposto a quem lhe passou valem 1 ponto. Defensores trocam a cada série.
• Tempo: 5 séries de 2 min com 1 min de pausa.
• Variantes: para facilitar, 4+1 contra 2 ou três toques. Para dificultar, joker a um toque ou espaço de 20×20 m.

Pontos de foco: "vês a bola? A bola vê-te?". Se há um defensor na linha entre o portador e o colega, o colega mexe-se 2–3 m. O joker é a peça que mais aprende: tem de estar sempre entre dois defensores e virado para o jogo. Rodar o joker a cada série.

Erros comuns: os quatro jogadores dos lados ficam parados nos cones; o joker corre para a bola em vez de procurar espaço. Congelar uma vez e perguntar: "quantas opções tem o portador agora? Quem pode criar mais uma?".

Exercício 2: 6x6 em três corredores com pressão e cobertura

• Objetivo: atacar com largura e profundidade; defender com o primeiro a pressionar e o segundo a cobrir.
• Espaço: 40×30 m, dividido em três corredores (laterais de 7 m, central de 16 m) e uma zona de golo de 5 m em cada extremo.
• Organização: 6x6. Os restantes jogadores rodam com a equipa que perde, a cada 3 min.
• Regras com bola: sempre pelo menos um jogador em cada corredor lateral; no máximo três no corredor central. Golo: entrar na zona de golo adversária a conduzir.
• Regras sem bola: recuperar a bola em menos de 6 segundos depois da perda vale 1 ponto extra. O treinador conta em voz alta.
• Tempo: 4 séries de 3 min 30 s com 1 min 30 s de pausa.
• Variantes: para facilitar, um joker para a equipa com bola. Para dificultar, golo só depois de receber na zona de golo um passe (exige desmarcação em profundidade no tempo certo).

Para a parte defensiva, a noção a ensinar é apenas uma: pressão e cobertura. O jogador mais próximo da bola pressiona (encurta, abranda e orienta o portador para fora); o segundo coloca-se atrás, em diagonal, a 3–5 m, pronto a intervir se o primeiro for ultrapassado. Os restantes aproximam-se da zona da bola. Nesta idade não se pede mais do que isto.

Pontos de foco: com bola, "alguém está aberto do lado de lá?"; sem bola, "quem pressiona? Quem cobre?" e exigir que se digam um ao outro. Pedir ao primeiro defensor que trave a corrida a 1–2 m e não entre de carrinho.

Erros comuns: dois jogadores a pressionar o mesmo adversário sem ninguém a cobrir; o jogador aberto no corredor que nunca recebe porque ninguém o procura. Quando um corredor lateral está vazio há muito tempo, parar 20 segundos e mostrar o espaço livre.

Nos torneios e convívios, o que se treina durante a semana aparece em vários jogos seguidos. A DorsalCUP trata do sorteio, do calendário e dos resultados ao vivo de graça, e a checklist do dia do torneio ajuda a não esquecer nada.

Jogo final: futebol 9 condicionado

• Objetivo: aplicar ocupação do espaço e pressão-cobertura no formato de competição.
• Espaço: campo de futebol 9 (ou meio campo de futebol 11 com balizas de futebol 9).
• Organização: GR+8x8+GR em 3-2-3 contra 3-3-2 (ou o sistema habitual da equipa). Com 14 jogadores, GR+6x6+GR em futebol 7, com o mesmo princípio.
• Regras: regras de futebol 9 da associação. Golo depois de a bola passar por um dos corredores laterais na mesma jogada vale 2. Recuperação no meio-campo adversário seguida de golo em 10 s vale 2.
• Tempo: 2 partes de 10 min com 3 min de pausa (água e uma única ideia).
• Variantes: para facilitar, linhas de cones a marcar os corredores. Para dificultar, retirar as regras de pontuação na segunda parte e ver se a equipa mantém a largura sem ser obrigada.

Pontos de foco: congelar no máximo duas vezes, para mostrar uma situação boa e não só erros. No intervalo, uma única ideia, por exemplo: "quando temos a bola, os extremos tocam na linha".

Fecho (5 min): caminhada, alongamento leve e duas perguntas: "quem esteve sempre aberto?" e "quem cobriu um colega hoje?". Elogiar comportamentos concretos, não só golos.

Como adaptar o treino de infantis

• Futebol 7: posse igual; 5x5 em vez de 6x6 nos corredores (um jogador por corredor lateral, dois no central); jogo final GR+6x6+GR em 2-3-1 ou 3-2-1.
• Mais jogadores (20+): duas posses em simultâneo; dois 6x6 em campos de 35×25 m; jogo final com rotação a cada 5 min ou dois jogos de futebol 7.
• Um só treinador: montar todos os espaços antes do treino; ficar no 6x6, que precisa de mais intervenção; posse com regras que se autorregulam.
• Pouco espaço (um quarto de campo): posse em 20×20 m; 5x5 em corredores em 30×25 m; jogo final em 6x6 sem guarda-redes com minibalizas.
• Níveis diferentes: os mais avançados jogam a dois toques e com mais um defensor; os menos avançados com toques livres. Nunca separar equipas de "bons" e "maus" no jogo final.
• Diferenças de maturação: alternar equipas por data de nascimento numa série, para que os mais novos joguem uma vez entre si.

A sessão anterior desta série, para benjamins, trabalha a receção orientada. Para aprofundar o tema, ver largura e profundidade e sistemas táticos de futebol 9.

Perguntas frequentes