Intermittente con palla 15"–15"

Giovanissimi–Seniores Prevenzione e preparazione fisica Conduzione, dribbling e 1 contro 1

Conduci a velocità alta per 15 secondi lungo una corsia di 35–40 m, poi recuperi 15 secondi con passaggi da fermo con il compagno.

Ogni giocatore conduce la palla a velocità alta per 15 secondi lungo una corsia di 35–40 metri, poi recupera 15 secondi facendo passaggi da fermo con il compagno. Le coppie si alternano tra le due estremità.

Regole

Conduci per 15 secondi all'85–90% della velocità
Recupera 15 secondi con passaggi da fermo a coppie
Le coppie si alternano tra le due estremità
2 minuti di pausa tra le serie

Per semplificare

Corsia più corta (35 m) per i gruppi di livello più basso

Per complicare

Corsia più lunga (40 m) per i gruppi più forti

Punti chiave

Tieni la palla sempre controllata e lo sguardo alto

Errori frequenti

Perdere il controllo per la fretta: in quel caso rallenta

Dalla seduta «Preparazione precampionato calcio: la prima settimana con la palla»

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