Posse 5x5 com pistas de aceleração
Posse 5x5 com pistas laterais onde só se entra em sprint e ponto ao receber à saída sem travar; treina velocidade com bola e o momento do passe.
Organização
Duas equipas de 5 em posse livre. Em cada lateral há uma pista de 8 m marcada com cones de outra cor. Para pontuar, um jogador da equipa com bola entra na pista pela ponta mais próxima a correr, atravessa-a em sprint e recebe o passe à saída, sem parar. Os defensores não podem entrar na pista, mas podem esperar à saída. Séries curtas com pausas longas para manter a qualidade do sprint.
Regras
- Só a equipa com bola pode entrar nas pistas, e só um jogador de cada vez.
- A receção tem de ser feita à saída da pista (até 2 m depois) e em corrida; se o jogador travar antes de receber, não há ponto.
- Defensores não entram na pista, mas podem pressionar quem sai dela.
- Depois de um ponto, a mesma pista fica fechada até a bola passar pela outra metade do campo.
- Máximo 3 toques fora das pistas.
Passos da animação
- O 7 entra na pista em sprint; o 8 passa para a saída da pista.
- O 7 recebe em corrida à saída: 1 ponto. Liga logo com o 10.
- O 11 arranca na pista do outro lado e o 10 lê o arranque.
- O 11 recebe em sprint: segunda pista em menos de 30 s, 3 pontos.
Do livro «Treinar o futebol de 11»
Este exercício é um dos 503 do livro, com a ficha completa: o que observar, erros comuns, como o tornar mais fácil ou mais difícil e perguntas para os jogadores.
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