GR+4x4+GR em 30×25 m

Seniores Jogo reduzido Prevenção de lesões e físico

Jogo de 4x4 com guarda-redes em 30×25 m, com séries curtas, muitas acelerações e duelos para quem jogou pouco no fim de semana.

Terça: GR+4x4+GR em 30×25 m. Espaço pequeno, muitas acelerações e duelos, séries curtas. É o estímulo de força com bola da semana para quem jogou pouco.

Regras

Para quem fez menos minutos no jogo
Pausas de 2 minutos entre séries

Pontos de foco

Procura ações de força, travagem e mudança de direção
Séries curtas e intensas, sem volume a mais

Da sessão "Microciclo de treino para seniores amadores (2–3 treinos)"

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