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Posse 5x5 com corredores de aceleração

Sub-20–Master Posse e bobinhoPrevenção de lesões e físicoJogo reduzido

Posse 5x5 em que se pontua quando o companheiro recebe em velocidade na saída de um corredor lateral, treinando sprint com bola e o momento do passe.

Organização

Dois times de 5 em posse livre. Em cada lateral há um corredor de 8 m marcado com cones de outra cor. Para pontuar, um jogador do time com a bola entra no corredor pela ponta mais próxima correndo, atravessa em sprint e recebe o passe na saída, sem parar. Os defensores não podem entrar no corredor, mas podem esperar na saída. Séries curtas com pausas longas para manter a qualidade do sprint.

Regras

  • Só o time com a bola pode entrar nos corredores, e só um jogador por vez.
  • A recepção tem que ser feita na saída do corredor (até 2 m depois) e correndo; se o jogador frear antes de receber, não vale ponto.
  • Defensores não entram no corredor, mas podem pressionar quem sai dele.
  • Depois de um ponto, o mesmo corredor fica fechado até a bola passar pela outra metade do campo.
  • Máximo de 3 toques fora dos corredores.

Passos da animação

  1. O 7 entra no corredor em sprint; o 8 passa para a saída do corredor.
  2. O 7 recebe correndo na saída: 1 ponto. Já liga com o 10.
  3. O 11 arranca no corredor do outro lado e o 10 lê a arrancada.
  4. O 11 recebe em sprint: segundo corredor em menos de 30 s, 3 pontos.

Do livro «Treinar o futebol de 11» (edição de Portugal)

Este exercício é um dos 503 do livro, com a ficha completa: o que observar, erros comuns, como deixar mais fácil ou mais difícil e perguntas para os jogadores.

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