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4x4 com goleiros em campos de 30×25 m

Sub-15–Adulto Jogo reduzidoPrevenção de lesões e físico

Dois campos de 30×25 m com jogos 4x4 e goleiros, em blocos curtos com pausa igual, para manter a intensidade alta sem acumular volume.

Dois campos de 4x4 com goleiros Time A Adversário Passe
Quinta-feira: dois campos de 30×25 m com jogos 4x4 e goleiros. Blocos de 2 minutos com 2 minutos de pausa mantêm a intensidade alta sem acumular volume.

Regras

  • Blocos de 2 minutos com 2 minutos de pausa

Pontos de atenção

  • Intensidade alta em cada bloco

Do treino "Pré-temporada no futebol: a primeira semana com bola, dia a dia"

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