Treino de lateral e ala: defender o corredor, subir e cruzar
O treino de lateral na formação tem de preparar um jogador que faz duas coisas opostas no mesmo jogo: defender 1x1 no corredor, muitas vezes contra o adversário mais rápido, e aparecer no ataque para dar largura, fazer sobreposições e cruzar. A chave está no timing: saber quando subir e quando ficar. O mesmo vale para o ala de um sistema com três centrais ou para o médio lateral do futebol de 9. Este artigo apresenta os princípios, os erros comuns e três exercícios para o próximo treino.
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Neste artigo
Treino de lateral e ala: funções da posição
No futebol de 11 com defesa a quatro, o lateral joga na linha defensiva e sobe pelo corredor quando a equipa tem bola. No sistema com três centrais, o ala ocupa todo o corredor sozinho e passa mais tempo à frente. No futebol de 9, em sistemas como o 3-3-2, os médios laterais fazem um papel parecido com o do ala. Em todos os casos, as funções principais são as mesmas:
- Defender o corredor: travar o extremo adversário em 1x1 e impedir cruzamentos.
- Fechar por dentro: quando a bola está do lado contrário, aproximar-se dos centrais.
- Dar largura: abrir o campo com bola, junto à linha, para criar espaço por dentro.
- Subir no momento certo: acompanhar o ataque por fora ou por dentro, sem deixar as costas expostas.
- Cruzar e assistir: decidir entre cruzamento, passe atrasado e combinação.
Defender 1x1 no corredor
Junto à linha, o lateral tem uma aliada: a própria linha lateral. O objetivo é orientar o atacante para fora, onde o espaço é menor e o ângulo de cruzamento pior. Para isso, o lateral coloca-se ligeiramente por dentro do atacante, com o corpo de lado e o pé interior mais à frente. Assim, o caminho mais fácil para o atacante é por fora.
Os erros mais comuns são aproximar-se a correr e de frente, o que facilita o drible, e virar as costas ao atacante quando ele faz uma finta. Pede passos curtos nos últimos metros e paciência: o lateral não precisa de roubar a bola, precisa de atrasar o atacante até chegar ajuda ou até ele perder o controlo.
Exercício 1: 1x1 no corredor com finalização
- Organização: corredor de 15 m de largura por 30 m de comprimento junto à linha lateral, a terminar na zona de cruzamento. Um extremo contra um lateral; um avançado e um central na área com guarda-redes. 8 repetições por par, depois troca de funções.
- Regras: o extremo tenta chegar à zona de cruzamento e cruzar; o lateral marca ponto se recupera ou se o extremo só consegue cruzar recuado.
- Variantes: o lateral parte de trás do extremo, para treinar a recuperação; um segundo atacante entra para criar 2x1.
- Pontos de foco: chegar enquanto a bola viaja, travar com passos curtos, orientar para fora, não se lançar ao chão.
Subir e cruzar: o timing do lateral
O lateral sobe quando a equipa tem a bola controlada e há um colega a cobrir o espaço que deixa. Subir no momento em que a bola está a ser disputada é arriscar uma transição com as costas livres. Uma regra simples para infantis e iniciados: sobe quando a bola está segura e virada para a frente; fica quando a bola está dividida.
No cruzamento, ensina três zonas de entrega: ao primeiro poste, rasteiro e tenso; ao segundo poste, mais alto; e o passe atrasado para a zona da marca de penálti. O lateral deve olhar para a área antes de cruzar, nem que seja meio segundo. Cruzar sem olhar é entregar a bola.
Exercício 2: sobreposição e cruzamento
- Organização: meio-campo ofensivo. Extremo e lateral contra um defesa no corredor; dois avançados contra um central e o guarda-redes na área. Rotação contínua durante 12 minutos.
- Regras: o extremo recebe e conduz para dentro; o lateral faz a sobreposição por fora. O extremo decide: passa ao lateral, que cruza, ou aproveita o espaço por dentro se o defesa acompanhar o lateral.
- Variantes: sobreposição interior, com o lateral a passar por dentro do extremo; cruzamento obrigatório ao primeiro toque para iniciados.
- Pontos de foco: a condução do extremo para dentro abre o corredor; o lateral acelera quando o extremo levanta a cabeça; os avançados atacam postes diferentes.
Jogar nos corredores: largura e equilíbrio
A largura dada pelos laterais obriga a defesa adversária a abrir e cria espaço por dentro para os médios. Mas se os dois laterais sobem ao mesmo tempo, a equipa fica com dois centrais contra o contra-ataque adversário. Uma regra útil é a do equilíbrio: quando o lateral do lado da bola sobe, o do lado contrário fecha por dentro e forma uma linha de três com os centrais.
Exercício 3: jogo com corredores livres
- Organização: campo de futebol de 9 ou meio-campo de futebol de 11, com dois corredores laterais de 8–10 m marcados com cones. 6x6 por dentro mais um lateral de cada equipa em cada corredor; balizas com guarda-redes. 3 períodos de 6 minutos.
- Regras: só os laterais podem entrar nos corredores e não podem ser desarmados lá dentro. Golo após cruzamento a partir do corredor vale 2.
- Variantes: um jogador interior pode entrar no corredor para fazer uma sobreposição; o lateral do lado contrário à bola tem de estar dentro da área quando há cruzamento.
- Pontos de foco: largura máxima, timing de entrada no corredor, equilíbrio do lateral do lado contrário.
Erros comuns e adaptação por idade
| Erro | Correção |
|---|---|
| Subir com a bola dividida | Regra: sobe só com a bola segura e virada para a frente |
| Ficar colado à linha quando a bola está no lado contrário | Fechar por dentro, perto dos centrais |
| Defender de frente e a correr | Travar, corpo de lado, orientar para fora |
| Cruzar sem olhar para a área | Levantar a cabeça antes do último toque |
| Os dois laterais sobem ao mesmo tempo | Equilíbrio: um sobe, o outro fecha |
No futebol de 7, com dois ou três defesas, não há laterais no sentido clássico, mas os defesas abertos podem aprender a dar largura e a subir em condução. No futebol de 9, os médios laterais começam a trabalhar o corredor completo. Nos iniciados, já em futebol de 11, introduz a sobreposição e o equilíbrio da linha. Os artigos sobre largura e profundidade e sobre a passagem do futebol 7 ao futebol 11 ajudam a enquadrar esta progressão.
Perguntas frequentes
Qual a função de um lateral no futebol?
O lateral defende o corredor, sobretudo em 1x1 contra o extremo adversário, e fecha por dentro quando a bola está do outro lado. Com bola, dá largura, apoia o ataque com sobreposições e cruza para a área.
Qual a diferença entre lateral e ala?
O lateral joga numa defesa a quatro e sobe pelo corredor quando a equipa ataca. O ala joga num sistema com três centrais e ocupa sozinho todo o corredor, por isso passa mais tempo no meio-campo e no ataque.
O que é uma sobreposição no futebol?
É quando um jogador passa por fora, ou por dentro, do colega que tem a bola, para receber no espaço à frente dele. O exemplo mais comum é o lateral a passar por fora do extremo que conduz para dentro.
Como treinar o cruzamento na formação?
Com exercícios que juntem a chegada ao corredor, a decisão e a finalização. Ensina três zonas de entrega: primeiro poste, segundo poste e passe atrasado, e pede ao jogador que olhe para a área antes de cruzar.