Treino de futebol com muitas crianças e um só treinador

Contexto: 24 crianças, 60 minutos e um treinador

Acontece em muitos clubes, sobretudo no início da época: um escalão de traquinas ou benjamins com 20 a 30 inscritos, meio campo de futebol 11 disponível e um único treinador. Se o treino for organizado como para 12 crianças, metade do tempo é passado em fila. Nestas idades isso é o pior que pode acontecer: as crianças aprendem jogando e repetindo, e uma criança parada distrai-se, perde o interesse e, ao fim de uns meses, desiste.

O objetivo da sessão é técnico e simples: condução, passe e finalização em situações de jogo, com o maior número possível de toques por criança. O desenvolvimento motor nestas idades beneficia de variedade e de muitas repetições curtas; a atenção sustentada é limitada, por isso cada estação dura 9 minutos e tem uma regra fácil de explicar em 20 segundos.

Material: 24 bolas (uma por criança), 40 cones, coletes de quatro cores (uma por grupo) e uma segunda cor de coletes para o 3x3, 6 minibalizas, uma baliza amovível pequena, um apito e um cronómetro com alarme.

Organização em estações de treino: o segredo está antes do apito

Com um só treinador, a sessão ganha-se ou perde-se nos 15 minutos antes do treino. As estações têm de estar montadas quando as crianças chegam, e os grupos têm de estar feitos no papel.

• Grupos fixos de 6, com cor de colete. Equilibra os grupos por idade e nível. O mesmo grupo faz as quatro estações juntas, o que poupa explicações.
• Uma estação com o treinador, três autónomas. As autónomas são jogos que as crianças já conhecem de outras sessões. O treinador fica na estação que precisa de correção técnica (finalização) e vê as outras três de frente.
• Capitão de estação. Em cada grupo, uma criança diferente por semana é responsável por recolher as bolas e contar os pontos.
• Rotação com um sinal só. Um apito longo = parar, deixar as bolas, rodar no sentido dos ponteiros do relógio. Treina a rotação uma vez sem bola na primeira sessão.
• Ajudantes adultos: um pai ou mãe pode vigiar uma estação, sempre segundo as regras do clube para adultos que acompanham menores. Não precisa de saber treinar: precisa de garantir que o jogo continua.

Aquecimento: ladrões de bolas (8 min)

Todas as crianças com bola num quadrado de 30×30 m, conduzindo livremente. Dois ladrões sem bola tentam roubar bolas e levá-las para fora do quadrado; quem perde a bola passa a ladrão. Séries de 90 segundos, com mudança de ladrões. Variantes: só pé esquerdo, conduzir com a sola, quando o treinador levanta a mão todos param a bola com a sola e olham para ele. Serve também para o treinador ver quem chegou e entregar os coletes.

Estação A com o treinador: finalização em 2x1

É a única estação em que a correção técnica individual faz diferença, por isso é a do treinador.

• Espaço: 27×28 m, uma baliza pequena (5×2 m ou de futebol de 5) com guarda-redes.
• Organização: grupo de 6: dois atacantes, um defensor, um guarda-redes, dois à espera. O treinador passa a bola a um dos atacantes, que ataca com o colega em 2x1.
• Regras: 8 segundos para finalizar. Depois de cada vaga roda tudo: atacante passa a defensor, defensor a guarda-redes, guarda-redes vai para a espera. Ninguém espera mais do que uma vaga.
• Duração: 9 min, cerca de 25 vagas.

Pontos de foco: "Conduz para o defensor, obriga-o a escolher", "remata para o lado contrário ao guarda-redes". Pergunta útil: "Quando é que passaste e quando é que rematavas tu? O que viste?" Erro comum: o treinador falar durante toda a vaga. Uma indicação por vaga, a uma criança, chega.

Estações autónomas: 3x3, portões e passe

Estação B: 3x3 com minibalizas (9 min)

• Espaço: 25×20 m, duas minibalizas em cada linha de fundo.
• Regras: 3x3 sem guarda-redes. Bola fora: reposição com condução a partir da linha. Golo vale 1; golo depois de três passes vale 2. O capitão conta.
• Duração: jogo contínuo de 9 min. Bolas extra junto a cada baliza para não perder tempo.

Estação C: portões de condução (9 min)

• Espaço: 30×20 m com 8 portões de 2 m feitos com cones, espalhados ao acaso.
• Regras: cada criança com bola. Cada portão atravessado a conduzir vale 1 ponto; não se pode passar duas vezes seguidas no mesmo portão. Séries de 60 s; o capitão diz "já" e "para".
• Variantes: só com o pé fraco; em pares, um conduz e o outro persegue sem bola; atravessar o portão com uma finta antes.

Estação D: passe em pares pelo portão (9 min)

Três pares, cada um com um portão de 2 m entre os dois jogadores, a 8 m (sub-9) ou 12 m (sub-11). Passe com a parte interna do pé através do portão; receção com um pé e passe com o outro. Cada 10 passes seguidos sem a bola tocar nos cones é um ponto para o par. A meio da estação, os pares trocam de portão para mudar de distância.

Pontos de foco para o capitão e para o ajudante: contar os passes em voz alta, recomeçar a contagem quando a bola bate num cone, trocar de pé a cada série. Erros comuns: passar com a ponta do pé, receber com a bola a fugir para longe e ficar parado à espera dela, e o par mais rápido ir buscar a bola ao portão de outro par. O treinador, quando passa por esta estação durante a rotação, corrige apenas a posição do pé de apoio, que é a origem da maior parte dos passes desviados.

Fechar um ciclo de treinos com um torneio interno ou um convívio com clubes vizinhos dá aos jogadores um objetivo e muitos minutos de jogo. O gerador de calendário de torneio faz os jogos e as horas em minutos, sem registo, e os formatos para 8, 12 e 16 equipas ajudam a escolher o modelo.

Jogo final: quatro campos de 3x3 em simultâneo

As quatro estações transformam-se em quatro campos de jogo. O grupo de 24 forma oito equipas de três. Joga-se um torneio relâmpago: jogos de 2 minutos; quem ganha sobe um campo, quem perde desce; o campo 1 é o do treinador. Em caso de empate, decide pedra-papel-tesoura, para não perder tempo.

Fecho (2 min): roda com todos. Uma pergunta ("Em que estação marcaste mais pontos? Porquê?") e uma referência positiva a cada grupo. As crianças ajudam a recolher cones por cores: é parte do treino, não um castigo.

Como adaptar a sessão e erros a evitar

• 30 crianças: cinco estações de 6, ou quatro estações com grupos de 7 a 8 e jogos de 4x4 no lugar dos 3x3.
• 16 crianças: três estações (finalização, 3x3, condução) com grupos de 5 a 6.
• Pouco espaço: substituir o 3x3 por 2x2 em 15×12 m e encolher os portões. Ver também o artigo sobre treino em espaço reduzido.
• Grupo heterogéneo: grupos por nível nas estações autónomas (cada criança joga com quem a desafia), grupos mistos no jogo final.
• Idades diferentes (sub-7 a sub-11 juntos): os mais novos ficam sempre nas mesmas duas estações mais simples (portões e 3x3), com rotação entre elas.

Erros a evitar:

• Explicar as quatro estações a todos no início. Explica cada uma ao grupo que lá chega, em 20 segundos, e deixa-os jogar.
• Estações autónomas com regras novas. Só se torna autónomo um jogo que o grupo já fez com o treinador.
• Filas de mais de duas crianças. Se há fila, o espaço ou as regras estão mal pensados.
• Treinador preso numa estação de costas para as outras. Posiciona a estação A de modo a ver as outras três.

Para mais jogos simples para estas idades, consulta os exercícios de futebol infantil e o artigo sobre treino de traquinas e benjamins.

Perguntas frequentes