2 contro 1 più portiere
Due file di attaccanti partono da metà campo contro un difensore e il portiere: 10 secondi per tirare, poi chi ha attaccato difende.
Regole
- Gli attaccanti hanno 10 secondi per tirare.
- Il difensore che recupera prova a condurre oltre la metà campo.
- Chi ha attaccato diventa difensore nell'azione successiva.
- Almeno 45 secondi tra un'azione e l'altra, 10–12 azioni a testa.
Per complicare
- 3 contro 2 con un difensore che rientra da dietro dopo 2 secondi.
Punti chiave
- Porta palla verso il difensore per fissarlo prima di passare.
- Tira di precisione sul secondo palo.
- Attacca la respinta.
Dalla seduta «Allenamento calcio adulti over 40: seduta sicura per amatori»
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Quadrati di passaggio