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Quadrati di passaggio

Veterani Passaggio e ricezione

Due quadrati di 15×15 m con cinque giocatori ciascuno: passa al conetto successivo e segui il pallone, cambiando sequenza ogni 2 minuti.

Due quadrati di passaggio 15×15 m Passa e segui Diagonale e ritorno 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Squadra A Passaggio Smarcamento / corsa
A sinistra il «passa e segui» lungo il perimetro; a destra la variante con passaggio in diagonale, appoggio e nuovo passaggio. Il quinto giocatore parte sempre dal conetto con la palla.

Regole

  • Uno per conetto e uno in più su quello di partenza con la palla.
  • Passa al conetto successivo e corri a prendere il posto del compagno.
  • Ogni 2 minuti nuova sequenza: diagonale e ritorno, uno-due, ricezione con il piede lontano.

Per semplificare

  • Due tocchi liberi e distanza di 12 m.

Per complicare

  • Un tocco solo.
  • Due palloni nello stesso quadrato.
  • Ricezione con il piede debole.

Punti chiave

  • Dosa la forza: la palla deve arrivare sul piede giusto.
  • Postura aperta in ricezione.
  • Chiama il compagno prima di passare.

Errori frequenti

  • Aspettare fermi la palla: fai un passo incontro e uno di lato prima di ricevere.

Dalla seduta «Allenamento calcio adulti over 40: seduta sicura per amatori»

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