Circuit intermittent avec ballon
Circuit de 40 × 30 m en 15-15 : slalom en conduite, passe sur un appui, sprint vers le côté opposé, réception et conduite de retour.
Règles
- 15 s d'effort, 15 s de marche.
- 3 min de récupération entre les deux blocs.
- Un joueur par groupe sert d'appui et change toutes les 2 min.
- Un départ toutes les 15 secondes.
Pour complexifier
- Semaine 2 : blocs de 8 min.
- Semaine 3 : 15-15 à vitesse individualisée.
Points clés
- Visez une course soutenue où vous pouvez encore parler par mots.
- La passe doit arriver dans le pied de l'appui.
Erreurs fréquentes
- Bâcler la conduite pour aller plus vite.
Tiré de la séance « Entraînement foot reprise : la première semaine de préparation »
Lire la séance complète →
Sortie de balle sous pressing à 6 contre 4
4 contre 4 + 2 milieux entre les lignes
Rondo 5 contre 2 en deux touches