Treino sub-13 de futebol: ocupação do espaço e linhas de passe

Treino sub-13 de futebol: contexto e objetivo

Para quem: time sub-13 (11 e 12 anos) que disputa liga, festival ou estadual. Grupo: 16 a 18 jogadores, incluindo dois goleiros; um técnico e um auxiliar. Local: meio campo de futebol ou um campo society grande; para o jogo final, um espaço de cerca de 60×45 m. Duração: 90 minutos. Material: 15 bolas, 40 pratinhos, coletes de três cores, 2 gols de tamanho reduzido e 4 minigols.

O sub-13 é a categoria de transição do futebol brasileiro. Há ligas de society com 7 ou 8 jogadores, competições em campo reduzido e torneios estaduais e nacionais já no campo de 11, com tempos de jogo que variam por regulamento. Esta sessão usa 8x8 no jogo final (goleiro mais 7) porque ele preserva muitos toques por jogador e já exige as mesmas referências de ocupação do campo inteiro. Para as faixas de idade, veja categorias de base no futebol.

Objetivo da sessão: com bola, ocupar o espaço com amplitude (alguém aberto em cada lado), profundidade (alguém alto, alguém de apoio atrás) e triângulos que criem linhas de passe; sem bola, as três funções mais simples da pressão: quem pressiona o portador, quem cobre, quem fecha a linha de passe mais perigosa. Por que nessa idade: aos 11 e 12 anos os jogadores já conseguem considerar colegas, adversários e espaço ao mesmo tempo e entendem regras coletivas. É também a idade em que começa o pico de crescimento de muitos jogadores, com variação grande dentro do mesmo grupo. Isso pede atenção à coordenação, que pode piorar temporariamente, e à carga: intensidade alta em blocos curtos, sem volume excessivo de corrida.

Plano da sessão sub-13 (90 minutos)

O FIFA 11+ Kids, programa de aquecimento para crianças de 7 a 13 anos que reduziu lesões em estudo com times de vários países, é especialmente útil nesta fase de crescimento. Faça os exercícios de estabilidade e de queda em 8 a 10 minutos e complete com um rondo 5x2 em 12×12 m. Em calor forte, mantenha a ativação na sombra e aumente as pausas: veja calor e hidratação no futebol.

Exercício 1: posse 5x5 + 2 coringas em três corredores

Objetivo: abrir o campo com a bola e trocar de corredor para encontrar o lado livre. Organização: espaço de 35×30 m dividido em três corredores verticais iguais com pratinhos. Dois times de 5 e 2 coringas nas linhas de fundo, que jogam com quem tem a bola (7x5). Regras: o time com a bola precisa ter sempre pelo menos um jogador em cada corredor; 6 passes seguidos valem 1 ponto; uma sequência que vai de um coringa ao outro vale 2. Os coringas jogam em dois toques. Tempo: 4 séries de 3 minutos e meio, com 1 minuto de pausa.

• Facilitar: 3 coringas (um deles dentro, no corredor central); 5 passes por ponto.
• Dificultar: coringas em um toque; ponto só se houver troca de corredor lateral para corredor lateral na sequência.
• O que dizer: “Se dois de nós estão no mesmo corredor, um está sobrando.” Perguntas: “Onde estava o espaço livre quando a bola estava na esquerda?” “Quem precisava abrir?”
• Erros comuns: os jogadores dos corredores laterais fecham para perto da bola e o time perde a largura; o portador conduz para o lado da pressão em vez de trocar. Pare uma vez, mostre o jogador livre do lado oposto e recomece.

Exercício 2: saída de bola com triângulos e as primeiras regras de pressão

Objetivo: para o time A, sair jogando com jogadores em três alturas e triângulos de passe; para o time B, pressionar com funções definidas. Organização: do gol até o meio de um campo de 11, com largura de cerca de 50 m (pratinhos). Time A: goleiro + 3 de trás + 3 do meio. Time B: 5 jogadores. Dois minigols na linha do meio campo. Regras: A marca ponto ao conduzir a bola pela linha do meio ou ao fazer gol num minigol; B marca no gol grande depois de recuperar. Toda jogada começa com o goleiro. Tempo: 4 séries de 4 minutos com 1 minuto e meio de pausa; troque os papéis na metade.

As três funções da pressão (time B): o jogador mais próximo pressiona o portador e fecha o lado de dentro, empurrando a bola para a linha lateral; o segundo cobre, a 5 ou 6 m, na diagonal atrás dele; os demais fecham a linha de passe mais perigosa, normalmente a do meio. O gatilho combinado é o passe do goleiro para um zagueiro aberto: nesse momento o time inteiro se desloca para o lado da bola.

• Facilitar para A: um coringa no meio (7x5); dificultar para A: máximo de dois toques para os zagueiros.
• Facilitar para B: 6 pressionadores; dificultar para B: recuperar e finalizar em até 8 segundos.
• O que dizer ao time A: “Zagueiros abertos, volante entre eles, meias em outra altura. Se a bola não entra, volte e troque o lado.” Ao time B: “Quem pressiona fecha por dentro. Quem cobre fala.”
• Perguntas: “Quando a bola foi para o 3, quem estava livre do outro lado?” “Quem era o seu homem para fechar quando o gatilho aconteceu?”
• Erros comuns: em A, todos os meias descem ao mesmo tempo e o time perde a profundidade; em B, todos correm para a bola e ninguém cobre. Corrija com um congelamento por série, no máximo.

Fechar um ciclo de treinos com um torneio interno ou um festival com escolinhas vizinhas dá aos atletas um objetivo e muitos minutos de jogo. O gerador de tabela de torneio monta os jogos e os horários em minutos, sem cadastro, e o artigo como organizar um campeonato de futebol ajuda a escolher o formato.

Jogo final: 8x8 com pontuação por corredor e por recuperação

Organização: campo de 60×45 m, gols reduzidos, goleiro mais 7 em cada time (sugestão: 3-3-1). Pratinhos marcando os três corredores, só como referência visual. Regras: gol normal vale 1; gol depois de a bola passar pelos dois corredores laterais na mesma jogada vale 2; gol em até 10 segundos depois de recuperar a bola no campo adversário vale 2. Tempo: 3 jogos de 7 minutos com 2 minutos de pausa, nos quais você usa o quadro ou a própria formação dos jogadores parados para corrigir.

• O que observar com a bola: há sempre alguém aberto em cada lado? O atacante fica alto ou desce para o meio de todos? O volante se posiciona entre os zagueiros quando o goleiro tem a bola?
• O que observar sem a bola: depois de perder, quem pressiona primeiro? O time encurta para o lado da bola ou fica espalhado?
• Variante: 9x9 com goleiro mais 8 em 65×50 m, se o time joga campeonato de futebol 9 ou já vai para o campo de 11.

Fecho

Oito minutos: trote leve, alongamentos suaves e uma conversa com o quadro. Peça a dois jogadores que desenhem onde estavam quando o time fez o gol de 2 pontos. Termine com a frase-chave: com a bola, campo grande; sem a bola, campo pequeno.

Como adaptar a sessão sub-13

• Mais jogadores (20 a 24): dois espaços de posse no exercício 1; no exercício 2, um terceiro time descansa em ativo (passes em dupla) e entra a cada série; jogo final 9x9 ou dois jogos 6x6 lado a lado.
• Menos jogadores (12 a 14): posse 4x4 + 2 coringas; saída com goleiro + 5 contra 4; jogo final 6x6 em 50×35 m.
• Pouco espaço: posse em 30×25 m com corredores de 10 m; saída de bola num terço de campo com minigols a 30 m do gol.
• Um técnico sozinho: reduza as trocas de organização. Use o mesmo campo com corredores para os três exercícios e mude só as regras.
• Pico de crescimento: jogadores que cresceram muito em pouco tempo podem perder coordenação e sentir dores no joelho ou no calcanhar. Reduza saltos e corridas longas para eles, sem tirá-los do treino com bola, e converse com a família.
• Times de society: mantenha a mesma lógica em 7x7 com 2-3-1 e use corredores no campo society inteiro.

Para aprofundar, veja amplitude e profundidade, saída de bola sob pressão e pressão alta no futebol. No sub-15, o passo seguinte são as transições e a pressão após a perda.

Perguntas frequentes