Treino sub-11 de futebol: passe, recepção orientada e apoio

Treino sub-11 de futebol: contexto e objetivo

Para quem: time sub-11 (9 e 10 anos) de escolinha, projeto social ou clube que disputa liga ou festival. Grupo: 14 a 16 jogadores, incluindo dois goleiros, um técnico e, se possível, um auxiliar. Local: campo society ou meio campo de futebol. Duração: 75 minutos. Material: 8 bolas no mínimo (o ideal é uma por jogador), 30 pratinhos, coletes de três cores, 2 gols de society ou traves móveis.

No sub-11 brasileiro, as competições variam bastante: society com 7 ou 8 jogadores, futebol 7 ou 8 em campo reduzido e, em alguns estaduais, já o campo inteiro. A sessão usa 7x7 no jogo final porque é o formato mais comum e porque se adapta fácil a 8x8.

Objetivo da sessão: passe rasteiro com a parte interna do pé, recepção orientada (o primeiro toque já leva a bola para onde se quer jogar) e apoio ao portador (posicionar-se num ângulo e numa distância em que o colega consegue passar). Por que nessa idade: aos 9 e 10 anos a coordenação está mais estável, a criança consegue prestar atenção a um detalhe técnico por vez e começa a perceber os colegas e o espaço. O jogo deixa de ser só o 1x1 e passa a ter cooperação. É o momento de ensinar que o passe começa antes de a bola chegar: no olhar, no corpo e na posição de quem vai receber.

Plano da sessão sub-11 (75 minutos)

Na ativação, duas opções. A primeira é o FIFA 11+ Kids, aquecimento de cerca de 15 minutos criado para crianças de 7 a 13 anos, que reduziu lesões num estudo com times de vários países; vale usar em pelo menos um treino por semana. A segunda é o passe em duplas em movimento: cada dupla com uma bola num espaço de 30×20 m, passando e se deslocando sem bater nas outras duplas, com a regra de receber sempre com o pé de trás.

Exercício 1: quadrado de passe com recepção orientada

Objetivo: passe rasteiro firme e primeiro toque orientado. Organização: dois ou três quadrados de 15×15 m, com 5 ou 6 jogadores em cada: um em cada cone e um ou dois a mais no cone de saída. Regras: passa e segue para o cone seguinte. Quem recebe faz a recepção orientada para fora do cone, já de frente para o próximo colega, e passa em dois toques. Tempo: 4 blocos de 3 minutos com 45 segundos de pausa. A cada bloco muda o sentido (horário, anti-horário) e a regra.

• Bloco 1: passe com a parte interna, recepção com o pé de trás, dois toques.
• Bloco 2: sentido inverso, recepção com o outro pé.
• Bloco 3: antes de receber, o jogador faz um movimento de 2 m para um lado e volta (desmarque curto).
• Bloco 4: um defensor passivo no centro; o passe precisa passar longe dele.
• Facilitar: quadrado de 12 m e três toques. Dificultar: quadrado de 18 m, passe em um toque depois de dois passes seguidos certos.
• O que dizer: “Pé de trás, peito aberto, olhe antes.” Pergunta: “Com que pé você recebeu? Para onde ficou o seu corpo?”
• Erros comuns: receber com o pé da frente e ficar de costas para o próximo colega; passe fraco ou com o bico. Corrija parando um grupo de cada vez, nunca todos.

Exercício 2: posse 4x4 + 2 coringas e o apoio ao portador

Objetivo: criar linhas de passe para quem tem a bola, com ângulo e distância corretos. Organização: espaço de 30×25 m, dois times de 4 e 2 coringas que jogam sempre com quem tem a bola (6x4 em posse). Com 16 jogadores, monte duas áreas iguais. Regras: 5 passes seguidos valem 1 ponto; passe para um coringa que esteja de frente para o jogo vale 2. Os coringas jogam em dois toques. Tempo: 4 séries de 3 minutos com 1 minuto de pausa; troque os coringas a cada série.

Use o congelamento com moderação, no máximo três vezes por série: ao apito, todos param. Pergunte ao portador: “Quantos colegas você consegue ver livres?” e aos outros: “Você está atrás de um adversário? Para onde precisa ir para aparecer?” Depois, recomece imediatamente.

• Facilitar: 3 coringas; espaço de 35×30 m; 4 passes por ponto.
• Dificultar: espaço de 25×20 m; coringas em um toque; ponto só se o passe sair de uma recepção orientada.
• O que dizer: “Se você vê a bola e vê o portador sem ninguém no meio, está em linha de passe.” “Não se esconda atrás do adversário.”
• Erros comuns: todos se aproximam da bola e o espaço fica pequeno; o apoio fica na mesma linha horizontal do portador, sem ângulo. Mostre o triângulo com três jogadores parados por 10 segundos e recomece.

Nos torneios e festivais, o que se treina durante a semana aparece em vários jogos seguidos. A DorsalCUP faz o sorteio, a tabela e os resultados ao vivo de graça, e o artigo sobre o regulamento de torneio ajuda a fechar as regras antes do dia.

Jogo final: 7x7 com regras de pontuação

Organização: campo de 50×30 m (o próprio campo society serve), goleiro mais 6 jogadores de linha em cada time. Regras de pontuação: gol normal vale 1; gol depois de 4 ou mais passes seguidos vale 2; recuperar a bola e marcar em menos de 8 segundos vale 2. Saída de bola do goleiro sempre com passe rasteiro. Tempo: 3 jogos de 6 minutos, com 1 minuto e meio de pausa.

• O que observar: o portador recebe virado para o campo ou de costas? Quantos colegas oferecem apoio? Os zagueiros abrem quando o goleiro tem a bola?
• Facilitar: um coringa ofensivo (7x6 em ataque).
• Dificultar: máximo de três toques por jogador; o gol de 2 pontos exige que a bola passe pelos dois lados do campo.
• O que dizer nas pausas: uma correção só, ligada ao tema. Durante o jogo, frases curtas: “Pé de trás!”, “Apareça!”.

Fecho

Cinco minutos: alongamento leve, enquanto cada jogador diz em uma frase quando conseguiu receber orientado. Termine com o elogio de dois apoios bem feitos que você anotou no jogo.

Como adaptar a sessão sub-11

• Mais jogadores (18 a 22): três quadrados no exercício 1, duas áreas de posse no exercício 2 e jogo final em dois campos de 6x6 (5 + goleiro).
• Menos jogadores (10 a 12): posse 3x3 + 2 coringas em 25×20 m e jogo final 5x5 + goleiros.
• Pouco espaço: quadrados de 12 m e posse em 25×20 m cabem num terço de campo; o jogo final pode ser em meia quadra de society com gols menores.
• Um técnico sozinho: mantenha só uma área de posse com todos (6x6 + 2 coringas em 35×30 m) e fique de fora, num ponto alto ou num canto, de onde vê o jogo todo.
• Futsal: troque o quadrado pelo mesmo exercício com 10 m de lado e faça o jogo final 5x5 na quadra, com a mesma pontuação.
• Níveis diferentes: coloque os mais experientes como coringas em dois toques e equilibre os times no jogo final.

Variações de posse para as semanas seguintes estão em bobinho e rondos e em jogos reduzidos e condicionados. No sub-13, o trabalho evolui para a ocupação do espaço e as linhas de passe no formato de jogo maior.

Perguntas frequentes