Como treinar bolas paradas na formação sem perder tempo de jogo

Bolas paradas na formação: o que ensinar e porquê

Num jogo de formação, cada equipa tem vários cantos, livres e muitos lançamentos laterais. São momentos em que a bola está parada e em que um grupo bem preparado tem vantagem. Mas o objetivo na formação não é ganhar jogos com jogadas ensaiadas; é que os jogadores percebam os princípios (atacar espaços, tempos de corrida, bloqueio legal do caminho, marcação ao homem e à zona) e saibam desempenhar várias funções.

• Poucas rotinas. Dois cantos, um livre lateral e duas soluções de lançamento chegam para uma época. Cada rotina tem um nome simples e um sinal.
• Rotação de funções. No sub-13 e no sub-15, todos passam por marcar o canto, atacar o primeiro poste, ficar na zona de ressalto e ficar em equilíbrio defensivo. A especialização (o batedor, o cabeceador) chega mais tarde.
• Sempre com transição. Depois de cada bola parada, o jogo continua: a equipa que defende sai em contra-ataque, a que ataca reage à perda. Assim o tempo de bola parada também é tempo de jogo.
• Blocos curtos. 10 a 15 minutos por sessão, um tema por semana (cantos numa, livres noutra, lançamentos noutra), e repetição no jogo final.
• Técnica de batida antes da rotina. Uma rotina com um canto que não passa o primeiro poste não serve. Antes de ensaiar, os batedores precisam de saber bater com curva e com altura.

Regras que convém lembrar aos jogadores: pode marcar-se golo diretamente de canto e de livre direto, mas não de lançamento lateral; não há fora de jogo na receção direta de um canto, de um pontapé de baliza ou de um lançamento lateral; mover-se para o caminho de um adversário para o travar é infração. No futebol 7 e no futebol 9, algumas regras (fora de jogo, distâncias da barreira, reposições) variam conforme a associação: confirma o regulamento da tua.

Plano da sessão para sub-15

Contexto: 18 jogadores e 2 guarda-redes, sub-15, futebol 11, meio-campo e dois terços de campo, 75 minutos, semana de cantos e lançamentos. Material: 20 bolas, cones, coletes de duas cores, 2 minibalizas.

Aquecimento: pares a 20–25 m, passe longo com o peito do pé e passe com curva com a parte interna, 3 min cada; depois cabeceamento em pares com bola lançada à mão (testa, olhos abertos, pescoço firme), 10 a 15 cabeceamentos por jogador, sem bolas fortes. Os guarda-redes trabalham saídas a bolas altas com o treinador de guarda-redes ou um adjunto.

Cantos ofensivos e defesa de cantos em ondas

Objetivo: ensaiar dois cantos ofensivos e a organização defensiva em simultâneo, com transição depois de cada canto.

• Organização: meio-campo. Equipa A com 7 (batedor, 4 atacantes na área, 1 na zona de ressalto, 1 em equilíbrio). Equipa B com 7 + guarda-redes a defender e duas minibalizas na linha do meio-campo para o contra-ataque.
• Regras: canto alternado esquerda/direita. Se a equipa B ganha a bola, contra-ataca para as minibalizas em 10 segundos; a equipa A tenta recuperar. Golo de canto = 2 pontos; golo de contra-ataque = 1.
• Rotinas: "Primeiro" — cruzamento ao primeiro poste, onde chega um atacante em corrida para desviar ao segundo; "Curto" — canto curto com o colega que vem ao encontro, devolução e cruzamento de um ângulo diferente.
• Carga: 12 cantos (6 por lado), funções trocadas a cada 3. Depois troca a equipa que ataca.

Defesa de cantos: organização mista

Na formação, uma organização mista é a mais fácil de ensinar e de corrigir: três jogadores à zona na linha da pequena área (primeiro poste, centro, segundo poste), três a marcar individualmente os melhores cabeceadores, um no primeiro poste para o canto curto ou rasteiro, e um ou dois fora da área para o ressalto e a saída em contra-ataque.

Pontos de foco: "Ataca a bola, não esperes por ela", "marcador do lado da baliza, a ver bola e homem", "quem ganha a primeira bola joga para fora, para o jogador do contra-ataque". Erros comuns: os defensores à zona recuarem para a linha de baliza; os marcadores ficarem de costas para a bola; ninguém atacar a segunda bola.

Lançamento lateral no último terço

O lançamento lateral é a bola parada mais frequente e a mais desperdiçada na formação: lança-se para a frente, para um colega marcado, e a bola perde-se. O objetivo aqui é manter a posse e progredir.

• Organização: junto à linha lateral, no último terço. Lançador + 3 atacantes contra 2 defensores (depois 3), com uma minibaliza de cada lado da área como alvo de entrada.
• Regras: a equipa atacante tem 8 segundos para entrar na área com a bola controlada ou fazer um cruzamento. Se os defensores ganham, conduzem para uma minibaliza junto à linha do meio-campo.
• Movimentos-tipo: um vem ao encontro e devolve ao lançador, que entra no campo; outro faz o movimento contrário, para as costas; o terceiro aguarda o passe interior.
• Carga: 12 min, cerca de 12 repetições, funções trocadas a cada 3.

Fechar um ciclo de treinos com um torneio interno ou um convívio com clubes vizinhos dá aos jogadores um objetivo e muitos minutos de jogo. O gerador de calendário de torneio faz os jogos e as horas em minutos, sem registo, e os formatos para 8, 12 e 16 equipas ajudam a escolher o modelo.

Jogo final com bolas paradas e livres laterais

O jogo final é onde as bolas paradas deixam de ser exercício e passam a ser jogo. 9x9 com guarda-redes em dois terços de campo, 3 séries de 9 min, 1,5 min de pausa.

• Regra 1: bola que sai pela linha de fundo depois de tocar num defensor é sempre canto, mesmo que o treinador tenha de o forçar. Assim garantem-se 6 a 10 cantos por série.
• Regra 2: falta no último terço é livre lateral ou frontal, marcado com as rotinas da semana. O treinador pode também conceder um livre lateral a cada 3 minutos, de forma alternada.
• Regra 3: golo de bola parada vale 2; golo de contra-ataque depois de bola parada defendida também vale 2.
• Regra 4: cada série tem um batedor diferente por equipa.

Livre lateral: atacar o espaço entre a linha e o guarda-redes

No livre lateral, a linha defensiva sobe até à altura da bola ou um pouco abaixo, para colocar os atacantes em fora de jogo. Os atacantes partem em linha com os defensores e atacam ao mesmo tempo o espaço entre a linha e o guarda-redes, cada um com o seu corredor: primeiro poste, centro, segundo poste. O batedor coloca a bola nesse espaço, com curva para fora do guarda-redes.

Como adaptar do futebol 7 ao futebol 11

• Sub-13 em futebol 7: área mais pequena, menos jogadores: no canto, 3 atacantes na área e 1 de equilíbrio; uma só rotina por tipo. Muitos cantos curtos e rasteiros, porque poucos jogadores desta idade batem com altura suficiente. Confirma no regulamento da associação as regras de reposição e de fora de jogo.
• Sub-13 em futebol 9: organização intermédia: 4 na área no canto ofensivo, mistura de 2 à zona e 2 individuais a defender.
• Sub-17: pode haver especialistas (batedores, cabeceadores), mais rotinas e análise do adversário em vídeo; a lógica de integrar em jogo mantém-se.
• Pouco tempo de treino: um bloco de 10 minutos à quinta-feira e a regra do canto obrigatório no jogo final de terça chegam para manter as rotinas vivas.

Erros comuns do treinador: ensaiar 8 rotinas diferentes que ninguém memoriza; treinar só a parte ofensiva; deixar sempre os mesmos jogadores nas mesmas funções; treinar bolas paradas no fim do treino, com os jogadores cansados e desatentos. Para os conteúdos táticos em mais detalhe, ver bolas paradas: cantos e livres na formação e bolas paradas de alto nível.

Perguntas frequentes