Duello 1 contro 1 in corridoio
Corridoio di 12×20 m: l'istruttore serve l'attaccante di spalle alla meta e il difensore, a 3 m, deve impedirgli di passare in conduzione.
Regole
- L'attaccante segna superando la linea in conduzione entro 6 secondi.
- Il difensore segna se recupera la palla o la manda fuori.
- Dopo 6 duelli cambiate i ruoli.
Per semplificare
- Corridoio di 15 m e 8 secondi all'attaccante; premia il difensore che resta in piedi.
Per complicare
- L'istruttore serve anche alto per allenare colpo di testa e anticipo.
Punti chiave
- Accorcia mentre la palla viaggia, non quando è già arrivata.
- Arriva a un braccio di distanza, pronto ad anticipare se il controllo è lungo.
Dalla seduta «Allenamento difensore centrale: posizione, duelli e uscita palla»
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Uscita palla 4 + portiere contro 3
1 contro 1 nel corridoio laterale
Chi arriva dal lato palla va sul pallone: da 1c2 a 2c2