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Aquecimento antes do jogo: rotina em pouco espaço

Sub-9–Sub-13 Ativação e aquecimentoPasse e recepçãoFinalização

Rotina curta para o canto do campo: condução, passe em dupla, bobinho em dois grupos, equilíbrio e saltos, finalização com o goleiro e arrancadas.

Aquecimento antes do jogo 4x1 4x1 GL AX Time A Adversário Passe Pressão
Rotina antes do jogo em meio campo: dois grupos fazem bobinho perto da linha lateral enquanto o goleiro aquece com o auxiliar; depois, todos vão para a finalização.

Regras

  • 2 min de condução livre num espaço de quatro cones, mudando de direção ao sinal
  • 3 min de passe em dupla a 8–10 m, parte interna, dois toques e depois um toque
  • 3 min de bobinho 5x2 ou 4x1 em dois grupos
  • 2 min de movimentos de equilíbrio e saltos
  • 3 min de finalização de fora da área em fila curta, dois grupos, com o goleiro que aqueceu com o auxiliar
  • 1–2 min de arrancadas curtas de 5 a 10 m e reunião rápida

Pontos de atenção

  • Repetir sempre a mesma rotina antes dos jogos
  • A conversa tática, se houver, cabe em uma frase

Erros comuns

  • Aquecimento longo demais: em torneio, 8 a 10 minutos antes do primeiro jogo e um reaquecimento curto antes dos seguintes
  • Esquecer o goleiro: ele precisa de bolas para defender, não só de chutes fortes no final

Do treino "Aquecimento no futebol infantil: brincadeiras com bola e antes do jogo"

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