Esercizi di calcio
Gratis · Senza registrazione · Con schema
Gli esercizi delle sedute di allenamento del blog, con schema, in una sola pagina: filtra per categoria, obiettivo, numero di giocatori e spazio, e apri ognuno nella lavagna tattica per adattarlo al tuo allenamento. Ogni 3 giorni si aggiunge un nuovo esercizio dei libri Coaching Notebooks.
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Il mio pallone
6–16 gioc. · 20×20 m · 10 min · intensità media
Ogni bambino conduce il suo pallone in un quadrato di 20×20 m e reagisce ai comandi dell'allenatore, come il semaforo o la statua.
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Pirati e tesoro
10–14 gioc. · 25×20 m · 10 min · intensità alta
Due squadre di pirati portano in conduzione i palloni del tesoro centrale nella propria tana, poi rubano in quella avversaria.
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La coda del drago
6–14 gioc. · 20×20 m · 10 min · intensità alta
Ogni bambino conduce un pallone con una casacca-coda nei pantaloncini e prova a rubare le code degli altri in un quadrato 20×20 m.
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Partite 2c2 e 3c3 su porticine
8–18 gioc. · 20×12 m · 22 min · intensità alta
Partite 2 contro 2 e 3 contro 3 su campetti 20×12 m con porticine senza portiere; ogni 4 minuti chi vince sale di campo.
Come usare la libreria
Scegli la categoria e l’obiettivo dell’allenamento e indica quanti giocatori hai: l’elenco mostra solo gli esercizi adatti, anche quelli che si fanno a gruppi in parallelo. Ogni scheda indica spazio, durata e intensità, e porta alla scheda completa.
Dallo schema all’allenamento
"Apri nella lavagna tattica" apre lo schema con gli stessi giocatori, cinesini, porticine e zone, con il nome dell’esercizio. Cambia quello che serve e manda il link al tuo staff su WhatsApp, senza account.
Domande frequenti
Gli esercizi sono gratis?
Sì. La libreria, la lavagna tattica e le sedute del blog sono gratuite e senza registrazione.
Da dove vengono gli esercizi?
Dalle sedute di allenamento del blog di DorsalCUP. Ogni scheda rimanda alla sezione dell’articolo in cui l’esercizio è spiegato, con il contesto della seduta.
Posso condividere una ricerca o i miei preferiti?
Sì. I filtri restano nell’indirizzo della pagina e i preferiti si condividono con un link: chi lo apre vede gli stessi esercizi, senza account.