Ejercicios de fútbol
Gratis · Sin registro · Con esquema
Los ejercicios de las sesiones de entrenamiento del blog, con esquema, en una sola página: filtra por categoría, objetivo, número de jugadores y espacio, y abre cada uno en la pizarra táctica para adaptarlo a tu entrenamiento. Cada 3 días se añade un ejercicio nuevo de los libros Cuadernos del Entrenador.
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Pase por puertas en parejas
6–14 jug. · grupos de 2 · 25×25 m · 12 min · intensidad media
Parejas que pasan a través de puertas de 2 m y orientan el control hacia otra puerta libre, contando puertas en 60 segundos.
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Rondos 4x1: perfilarse y ofrecerse
5–15 jug. · grupos de 5 · 10×10 m · 14 min · intensidad media
Tres rondos simultáneos de cuatro contra uno en 10×10 m con un jugador por lado y punto por pase de lado a lado.
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Posesión 4x4 + 1 comodín
9–18 jug. · grupos de 9 · 25×20 m · 15 min · intensidad media
Posesión de cuatro contra cuatro con un comodín para el equipo con balón, centrada en dar apoyos cortos y largos al poseedor.
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Partido 7x7 con reglas de puntuación
14–16 jug. · Campo entero · 28 min · intensidad alta
Partido de fútbol 7 donde el gol tras pared vale doble y seis pases seguidos dan un punto.
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Quien marca va a la portería
8–10 jug. · 20×30 m · 23 min · intensidad alta
Partido 3x3 con porteros en el que quien marca corre a su portería y cambia con el portero; trabaja el saque rápido y la posición básica.
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El semáforo con un balón por niño
12–30 jug. · 30×30 m · 10 min · intensidad media
Activación en la que cada niño conduce su balón en un cuadrado de 30×30 m y reacciona a los conos de colores del entrenador.
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Dos 2v1 simultáneos
6 jug. · grupos de 3 · 15×20 m · intensidad media
Dos atacantes salen desde el fondo contra un defensor en un carril de 15×20 m y finalizan en una portería pequeña.
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Dos partidos 6v6 simultáneos
24 jug. · grupos de 12 · 30×50 m · 22 min · intensidad alta
Dos partidos 6 contra 6 a la vez en campos de unos 30×50 m dentro de medio campo, arbitrados por un solo entrenador.
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Pases por puertas
6–16 jug. · grupos de 2 · 25×25 m · intensidad media
Parejas con un balón que suman puntos pasando a través de puertas de conos repartidas por un cuadrado.
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2x1 a portería
4–12 jug. · 20×20 m · intensidad alta
Dos atacantes salen desde el medio contra un defensor y deben finalizar rápido ante una portería de fútbol 7 con portero.
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Cuadrado de colores
6–16 jug. · 20×20 m · intensidad media
Conducción libre en un cuadrado con cuatro puertas de colores; a la señal, todos salen por la puerta indicada y vuelven a entrar.
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Rondo 4x1 o 5x2
5–7 jug. · 10×10 m · 4 min · intensidad media
Rondo de cuatro contra uno o cinco contra dos en un cuadrado pequeño para acabar el calentamiento con competición.
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Partido con regla: amplitud en fútbol 7
14 jug. · Medio campo · intensidad alta
Partido 6 contra 6 más porteros en campo de fútbol 7 con dos pasillos laterales de 6 m.
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El que llega por el lado del balón sale a él
6–12 jug. · 22×25 m · 21 min · intensidad alta
1x2 que pasa a 2x2 contra miniporterías en el que el refuerzo sale al balón o toma al libre según el lado por el que llega; trabaja el cambio hablado.
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4v4 con comodines en pabellón
12–16 jug. · 40×20 m · 20 min · intensidad alta
Cuatro contra cuatro con porteros y dos comodines en las bandas en una pista de 40 × 20 m, para días de lluvia.
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4x4 + 2 comodines exteriores
10 jug. · 25×30 m · intensidad media
Posesión 4 contra 4 en 30×25 m con dos comodines de banda que juegan con el equipo que tiene el balón.
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3x3 a cuatro miniporterías
6 jug. · 20×25 m · intensidad alta
Partido 3 contra 3 en 25×20 m con dos miniporterías en cada línea de fondo separadas unos 15 m.
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3x3 con transición por oleadas
9–11 jug. · Cuarto de campo · 8 min · intensidad alta
Tres equipos de tres: A ataca contra B y, cuando B recupera, ataca hacia el otro lado contra C.
Cómo usar la biblioteca
Elige la categoría y el objetivo del entrenamiento e indica cuántos jugadores tienes: la lista muestra solo los ejercicios que encajan, también los que se hacen en grupos a la vez. Cada tarjeta indica el espacio, la duración y la intensidad, y enlaza con la ficha completa.
Del esquema al entrenamiento
"Abrir en la pizarra táctica" abre el esquema con los mismos jugadores, conos, miniporterías y zonas, con el nombre del ejercicio. Cambia lo que necesites y envía el enlace a tu cuerpo técnico por WhatsApp, sin cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Los ejercicios son gratis?
Sí. La biblioteca, la pizarra táctica y las sesiones del blog son gratuitas y no piden registro.
¿De dónde salen los ejercicios?
De las sesiones de entrenamiento del blog de DorsalCUP. Cada ficha enlaza con la sección del artículo donde se explica el ejercicio, con el contexto de la sesión.
¿Puedo compartir una búsqueda o mis favoritos?
Sí. Los filtros quedan en la dirección de la página y los favoritos se comparten con un enlace: quien lo abra ve los mismos ejercicios, sin cuenta.