Entrenamiento cadete: salida de balón y presión alta coordinada

Contexto: el entrenamiento cadete y la intensidad de juego

En la temporada 2026/27 son cadetes los nacidos en 2011 y 2012. Compiten en fútbol 11, con duración de partido y número de cambios fijados por cada federación territorial. A los 15 y 16 años muchos jugadores han pasado ya el pico de crecimiento, aunque las diferencias de maduración siguen siendo grandes, sobre todo en cadetes de primer año.

Es la edad en la que el modelo de juego empieza a pesar de verdad. El jugador puede sostener tareas de mayor densidad, entiende referencias colectivas (alturas, distancias, gatillos) y tolera mejor la frustración de una tarea exigente. La clave para el entrenador es que la intensidad aparezca dentro de las tareas con balón, con espacios y número de jugadores elegidos para provocar el comportamiento buscado, y que la carga semanal se controle para no acumular fatiga.

Contenido de la sesión: salida de balón ante presión alta (portero, centrales, laterales y pivote buscan al jugador libre) y presión alta coordinada (quién salta, quién cierra el pase interior, quién vigila la espalda). La base conceptual se desarrolla en salida de balón ante presión alta y en gatillos y trampas de presión.

• Jugadores: 18 de campo y 2 porteros. Material: balones de talla 5, platillos, petos de tres colores, porterías de fútbol 11 (una portátil si es posible).
• Espacio: campo de fútbol 11. Duración: 95 minutos (unos 70 de trabajo efectivo).
• Objetivo: encontrar al jugador libre en la salida y presionar de forma coordinada a partir de gatillos.

Activación: rondo de posición 4x4 + 3 (17 min)

Primeros 8 minutos: movilidad, activación neuromuscular (equilibrio, saltos suaves, aceleraciones cortas) y pases por parejas con desplazamiento. Rondo: espacio de 28×22 m, dos equipos de 4 y tres comodines: uno en cada extremo y uno en el centro. El equipo en posesión, con los comodines, juega 7 contra 4.

Reglas: máximo dos toques; punto cuando el balón va de un comodín de extremo al otro pasando por el central o por un jugador de dentro. Al perder, el equipo pasa a defender inmediatamente. Cuatro series de 2 minutos 30 segundos con 1 minuto de pausa.

• Foco: perfil abierto al recibir, pase al pie lejano y búsqueda del tercer hombre cuando el pase directo está cerrado.
• Pregunta: "Si no puedes jugar con el comodín central, ¿quién puede hacerlo por ti?"

Salida de balón contra presión: 5 + portero contra 4 (20 min)

Objetivo: atraer la presión y encontrar al jugador libre. Organización: del área propia a 40 m de la portería. Equipo que sale: portero, dos centrales, dos laterales y pivote. Equipo que presiona: delantero, dos extremos y un interior. Una franja de 10 m al final del espacio es la zona de progresión. El resto del grupo trabaja con el preparador o espera en rotación corta.

Reglas: cada acción empieza con el balón en el portero. El equipo que sale puntúa entrando conduciendo en la zona de progresión o pasando a un compañero que llega a ella. Si los presionadores roban, tienen 8 segundos para marcar en la portería grande. Bloques de 5 minutos con unas 8–10 acciones, 1 minuto y 30 segundos de pausa, 3 bloques. Se rotan los presionadores entre bloques.

• Foco: el central conduce unos metros para fijar al presionador antes de soltar; el lateral se coloca a la altura que le deja recibir de cara; el pivote sale de la sombra del delantero rival.
• Preguntas: "¿Quién quedó libre cuando el extremo saltó?" "¿Cuándo es mejor jugar en largo?"
• Para facilitar: 5 + portero contra 3.
• Para dificultar: añadir un quinto presionador (5 + portero contra 5) y obligar a los defensas a jugar a dos toques.
• Error común: pasar antes de que el presionador se comprometa. El pase llega, pero el receptor recibe ya presionado.

Presión alta coordinada: 8 contra 8 + portero con gatillos (20 min)

Objetivo: presionar la salida del rival con saltos coordinados a partir de gatillos claros. Organización: dos tercios del campo. Equipo B sale desde su portero con dos centrales, dos laterales, dos pivotes y dos extremos. Equipo A presiona con delantero, dos extremos, dos interiores, pivote y dos laterales. A marca en la portería grande; B marca atravesando la línea de medio campo conduciendo o con pase a un jugador que llega.

Gatillos que activan la presión: pase al lateral, pase hacia atrás, control de espaldas o mal control, y pase alto que obliga a controlar. Reglas: si A recupera en el tercio final y finaliza en menos de 8 segundos, el gol vale doble. Bloques de 4 minutos, 2 minutos de pausa, 4 bloques; los roles se intercambian a mitad de tarea.

• Foco: salto a la vez (no en cadena lenta), presionar con orientación para cerrar el pase interior y comunicación del jugador que salta.
• Vigilar la espalda: con presión alta, los centrales de A deben estar como mucho a 30–35 m del delantero; si no, el balón largo deja un 1x1 en carrera.
• Pregunta: "¿Qué pase te ha dejado libre el rival al jugar al lateral?"
• En el vídeo: medir el tiempo entre el gatillo y la llegada del primer presionador, y comprobar si el lado débil se ha cerrado.

Cerrar un ciclo de entrenamientos con un torneo interno o un encuentro con clubes vecinos da a los jugadores un objetivo y muchos minutos de juego. El generador de calendario de torneo hace los partidos y los horarios en minutos, sin registro, y los formatos para 8, 12 y 16 equipos ayudan a elegir el modelo.

Juego final: 10x10 con reglas de salida y presión (28 min)

Organización: campo de fútbol 11 reducido a unos 80 m de largo, 9 de campo y portero por equipo. Reglas: los saques de puerta y las salidas del portero se juegan en corto; gol tras recuperación en el tercio final = 2; gol tras una salida limpia (desde el portero hasta el tercio final sin perder el balón) = 2. Tres partes de 8 minutos con 2 minutos de pausa.

• Foco del entrenador: intervenir solo en pausas, con una idea por pausa (por ejemplo, la distancia entre la línea de presión y la defensa).
• Registro: anotar recuperaciones en el tercio final y salidas limpias de cada equipo; dar el dato en el cierre.

Control de carga, cierre y adaptaciones

Cierre (10 min): trote suave, movilidad y, al terminar, registro de esfuerzo percibido de cada jugador (escala de 0 a 10). Multiplicado por los minutos de sesión da una carga que permite comparar sesiones y semanas. Es una herramienta sencilla y útil en cadetes para detectar jugadores que acumulan fatiga, sobre todo los que también juegan con categorías superiores.

• Dónde situar la sesión: a mitad de semana, nunca el día antes del partido. Es una sesión de carga alta por densidad de acciones y por las tareas de presión.
• Volumen de alta intensidad: la presión alta exige esfuerzos repetidos; respetar pausas de al menos la mitad del tiempo de trabajo y no sumar carrera sin balón al final.
• Menos jugadores (14): salida 4 + portero contra 3; presión 6 contra 6 + portero; partido 7x7 + porteros.
• Más jugadores (22): partido final 11x11 en campo completo.
• Un solo entrenador: suprimir la rotación paralela; todo el grupo en la misma tarea, con los que no participan como comodines exteriores.
• Niveles distintos: en la salida, los jugadores con menos recursos empiezan con un presionador menos.

La progresión hacia el fútbol juvenil está en la sesión de entrenamiento juvenil de adquisición, integrada en el modelo de juego.

Preguntas frecuentes