Pressing Übungen im Fußball: Pressing und Gegenpressing in der Jugend

Was Pressing im Jugendfußball bedeutet

Pressing heißt, den Gegner bei Ballbesitz unter Zeitdruck zu setzen, um den Ball schnell zurückzugewinnen. Entscheidend ist nicht, wie hoch eine Mannschaft steht, sondern ob sie gemeinsam handelt. Ein einzelner Stürmer, der allein anläuft, wird ausgespielt. Fünf Spieler, die gleichzeitig nachschieben, gewinnen den Ball.

In der E-Jugend genügt die Regel „Der Nächste geht drauf, die anderen machen die Mitte zu“. Ab der D-Jugend kommen Auslöser und Anlaufwinkel dazu. In C- und B-Jugend lässt sich Pressing als Mannschaftsplan trainieren: hoch, im Mittelfeld oder tief.

Die Prinzipien hinter guten Pressing Übungen

• Im Bogen anlaufen: Der erste Spieler läuft so an, dass er einen Passweg mit seinem Körper schließt (Deckungsschatten). Meist wird der Weg ins Zentrum zugestellt.
• Die Seitenlinie nutzen: Am Rand hat der Gegner weniger Optionen. Das Team lenkt den Ball dorthin und verdichtet.
• Nachschieben: Wenn der erste läuft, rücken die anderen gleichzeitig auf ihre Gegenspieler oder Passwege nach.
• Kompakt bleiben: Die Abstände zwischen den Linien bleiben klein. Wer vorne presst, braucht eine Abwehr, die mit aufrückt.
• Abbrechen können: Ist der Gegner durch, zieht sich das Team geordnet zurück, statt hinterherzulaufen.

Pressing-Auslöser: wann das Team angreift

Ein Auslöser ist ein Signal, bei dem alle gleichzeitig nach vorne gehen. Jugendspieler brauchen zwei oder drei feste Auslöser, die sie sicher erkennen.

1. Pass auf den Außenverteidiger – die Seitenlinie wird zum zusätzlichen Verteidiger.
2. Rückpass – der Gegner bewegt sich vom Tor weg, das Team darf aufrücken.
3. Schlechte Ballannahme – der Ball springt weg, der Gegner schaut nach unten.
4. Spieler mit dem Rücken zum Spiel – er sieht den Anlaufenden nicht.
5. Langsamer, hoher Pass – während der Ball in der Luft ist, rückt das Team auf.

Gegenpressing: sofort nach Ballverlust

Gegenpressing ist Pressing direkt nach dem eigenen Ballverlust. Der Moment ist günstig: Der Gegner ist noch nicht geordnet, und die eigenen Spieler stehen nah am Ball. Eine klare Faustregel für Jugendteams ist die Fünf-Sekunden-Regel: Fünf Sekunden lang wird mit voller Intensität versucht, den Ball zurückzuerobern. Gelingt das nicht, zieht sich das Team zurück.

• Der Spieler, der den Ball verliert, attackiert sofort – kein Ärger, kein Stehenbleiben.
• Die zwei nächsten Spieler schließen die Passwege nach vorne.
• Die übrigen sichern den Raum hinter dem Ball, damit kein schneller Konter entsteht.

Fünf Pressing Übungen für die Jugend

1. Anlaufen im Bogen (1 gegen 1 + 2 Tore)

• Organisation: 15 × 20 m, an einer Seite zwei Minitore (links und rechts), Verteidiger startet gegenüber.
• Ablauf: Der Verteidiger passt zum Angreifer und läuft an. Er muss ein Tor durch seinen Laufweg zustellen und den Angreifer zum anderen lenken.
• Dauer: 6–8 Durchgänge pro Spieler.
• Coaching: Tempo raus kurz vor dem Gegner, seitlich stehen, nicht ins Dribbling springen.

2. 3 gegen 3 auf Pfiff

• Organisation: 25 × 30 m, zwei Tore. Team A hat den Ball und spielt sich Pässe zu.
• Ablauf: Beim Pfiff des Trainers presst Team B sofort als Gruppe. Gewinnt B den Ball innerhalb von 6 Sekunden, gibt es einen Punkt.
• Variante: Kein Pfiff mehr – B entscheidet selbst nach einem Auslöser (Rückpass, Pass zur Seite).

3. Rondo 5 gegen 2 mit Gegenpressing

• Organisation: Quadrat 12 × 12 m, daneben ein zweites gleich großes Feld.
• Ablauf: Die Verteidiger, die den Ball gewinnen, spielen ins zweite Feld. Die fünf Ballbesitzer haben 5 Sekunden, um ihn zurückzuholen.
• Fokus: sofortige Reaktion nach Ballverlust, nicht stehen bleiben.

4. 6 gegen 6 mit Fünf-Sekunden-Regel

• Organisation: 40 × 35 m, zwei Tore mit Torhütern.
• Regel: Eroberung des Balls innerhalb von 5 Sekunden nach eigenem Ballverlust zählt als Tor.
• Dauer: 4 × 5 Minuten. Der Trainer zählt laut mit.
• Coaching: Wer greift an, wer schließt die Wege, wer sichert?

5. 8 gegen 8 mit Pressingzone

• Organisation: Feld 60 × 45 m, das vordere Drittel jedes Teams als Pressingzone markiert.
• Regel: Ballgewinn in der Pressingzone mit Torabschluss innerhalb von 10 Sekunden zählt doppelt.
• Ziel: Das Team lernt, gemeinsam aufzurücken und den Gegner im Aufbau zu stören.
• Variante: Nur bestimmte Auslöser erlauben das Pressing in der Zone, sonst muss sich das Team zurückziehen.

Häufige Fehler und Anpassung nach Alter

• Einer presst allein. Lösung: Pressing nur mit Auslöser und Ruf, alle rücken gleichzeitig auf.
• Frontal anlaufen. Der Gegner kann in beide Richtungen spielen. Im Bogen anlaufen und eine Seite zumachen.
• Abwehr bleibt hinten. Zwischen Sturm und Abwehr entsteht ein großer Raum. Die Kette schiebt bis zur Mittellinie mit.
• Zu lange pressen. Wer nach zehn Sekunden noch hinterherläuft, öffnet Räume. Abbrechen und neu ordnen.

Wer die Gegenseite trainieren will – den eigenen Aufbau unter Druck –, findet Übungen unter Spielaufbau trainieren. Viele der Formen lassen sich auch als Spielformen im Training einsetzen.

Häufige Fragen