Fußball bei Hitze: Trinkpausen, Schatten und Plan fürs Sommerturnier

Warum Kinder bei Hitze besonders gefährdet sind

Kinder spielen mit voller Hingabe und merken oft zu spät, dass sie erschöpft sind. Sie trinken von sich aus zu wenig, solange das Spiel läuft, und sie melden sich selten, wenn ihnen schwindelig ist – aus Angst, ausgewechselt zu werden. Auf Kunstrasen kommt hinzu, dass die Oberfläche an sonnigen Tagen deutlich heißer wird als Naturrasen.

Ein Turniertag im Juni oder Juli verschärft das Problem. Die Kinder sind sechs bis acht Stunden auf dem Gelände, spielen mehrere kurze Partien und warten dazwischen oft in der prallen Sonne. Die eigentliche Belastung entsteht also nicht nur im Spiel, sondern auch in den Pausen. Wer das weiß, plant den Tag anders: mit festen Trinkzeiten, einem schattigen Aufenthaltsort pro Team und einem Zeitplan, der die heißesten Stunden entlastet.

Fußball bei Hitze: die Empfehlungen des DFB

Die Kommission Sportmedizin des DFB hat für den Amateurfußball klare Schwellen formuliert. Sie sind keine Ligaregel mit Paragrafennummer, sondern sportmedizinische Empfehlungen. Viele Kreise und Landesverbände übernehmen sie in ihre Hinweise zum Spielbetrieb oder lassen Absetzungen bei Hitze ausdrücklich zu. Wie das in Ihrem Kreis geregelt ist, steht in den Durchführungsbestimmungen oder ist beim Staffelleiter zu erfragen.

Außerdem empfiehlt die Kommission ein bis zwei Trinkpausen pro Halbzeit, Kühlung in den Pausen mit feuchten Tüchern, Eiswickeln oder Wasser sowie eine Kappe für den Torwart. Normales Leitungswasser reicht als Getränk. Verdünnte Saftschorlen oder ungesüßter Tee sind ebenfalls geeignet.

Für den Trainingsbetrieb heißt das: An Tagen mit Hitzewarnung des Deutschen Wetterdienstes wird das Training in die kühleren Abendstunden verlegt, verkürzt oder abgesagt. Mittags zu trainieren, um sich an Spielbedingungen zu gewöhnen, bringt laut DFB-Kommission keinen Anpassungsvorteil.

Training im Sommer: Belastung anpassen statt durchziehen

Eine Trainingseinheit an einem heißen Abend sieht anders aus als im Oktober. Die Inhalte bleiben, aber Umfang und Intensität werden reduziert. Lange Läufe ohne Ball sind ohnehin nicht sinnvoll und bei Hitze erst recht nicht.

• Kürzere Blöcke: Spielformen von 4 bis 6 Minuten statt 10 Minuten, danach 2 Minuten Pause im Schatten.
• Trinkpause nach jedem Block, nicht erst nach einer Stunde.
• Weniger Spieler in Bewegung: Bei einer 4-gegen-4-Spielform mit drei Teams pausiert immer ein Team.
• Technik statt Sprints: Passformen, Torschuss mit Pausen, Standards – Inhalte mit niedrigerer Laufbelastung.
• Spielfeld in den Schatten legen, wenn Bäume oder Tribüne am späten Nachmittag Schatten werfen.

Beispiel: Spielform „Rotation 4 gegen 4“ bei Hitze

Feld 25 × 20 m mit zwei Minitoren pro Seite, drei Teams zu je vier Spielern. Zwei Teams spielen 4 Minuten, das dritte Team trinkt im Schatten und kommt danach für das Team, das zuletzt länger gespielt hat. Insgesamt 6 Durchgänge. Coaching-Punkte: Ball laufen lassen, Spielverlagerung zum freien Minitor, ruhig bleiben im Ballbesitz. Variante: Tore zählen nur nach mindestens drei Pässen – das senkt das Tempo und belohnt Ballkontrolle.

Trinkpausen im Turnier richtig planen

Im Kinderfußball sind die Spiele meist kurz. Trotzdem summiert sich die Belastung über den Tag. Eine Trinkpause pro Spiel reicht nicht, wenn zwischen den Spielen kein Schatten und kein Wasser in Reichweite ist.

1. Spielzeit pro Partie kürzen, zum Beispiel von 12 auf 10 Minuten, und das vorher in der Ausschreibung ankündigen.
2. Feste Trinkpause in der Mitte jedes Spiels, auch bei kurzen Partien. Der Spielleiter pfeift sie an, die Uhr wird angehalten.
3. Puffer zwischen den Spielen von mindestens 5 Minuten, damit Teams zum Schattenplatz und zurück kommen.
4. Mittagspause verlängern und die Spiele zwischen etwa 12 und 15 Uhr reduzieren oder ganz streichen.
5. Siegerehrung nicht in der Mittagssonne, sondern im Schatten oder am späten Nachmittag.

Wer einen Spielplan erstellt, sollte diese Puffer gleich einrechnen. Wie man einen Turnierplan mit mehreren Feldern aufbaut, steht im Artikel Fußballturnier organisieren.

Warnzeichen erkennen und richtig reagieren

Jeder Trainer und Betreuer sollte die Zeichen von Hitzeerschöpfung und Hitzschlag kennen. Die folgenden Punkte entsprechen den Hinweisen des Gesundheitsamts Saarpfalz-Kreis für Kinder. Sie ersetzen keine medizinische Beurteilung.

Bei Hitzeerschöpfung: Kind sofort aus dem Spiel nehmen, an einen kühlen, schattigen Ort bringen, hinlegen lassen und trinken lassen. Nicht wieder einwechseln, auch wenn es sich nach zehn Minuten besser fühlt. Bei starken Kreislaufproblemen einen Arzt hinzuziehen.

Bei Verdacht auf Hitzschlag: Das ist ein Notfall. Notruf 112 wählen, das Kind aus der Sonne bringen, mit leicht erhöhtem Kopf lagern, mit feuchten, lauwarmen Tüchern kühlen und nie allein lassen. Eltern sofort informieren.

Checkliste für den Veranstalter eines Sommerturniers

Ein Sommerturnier braucht eine kleine Hitzeplanung. Sie kostet wenig und verhindert, dass der Tag mit einem Rettungswagen endet.

• Wettervorhersage und Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes ab drei Tage vorher verfolgen und einen Plan B festlegen: früherer Beginn, kürzere Spiele, Abbruch.
• Schatten für jedes Team: Pavillons, Bäume, Vereinsheim. Teams bringen eigene Pavillons mit, wenn das in der Einladung steht.
• Kostenloses Leitungswasser mit Kanistern oder Wasserspendern, gut sichtbar an jedem Feld.
• Kühlstation mit Eimern, Schwämmen und feuchten Handtüchern neben dem Sanitätsplatz.
• Sanitätsdienst oder Ersthelfer mit Funk oder Handy, Zugang für den Rettungswagen frei halten.
• Durchsagen zu Trinkpausen, Sonnencreme und Kopfbedeckung für Zuschauer.
• Kunstrasen am Mittag meiden, wenn das Gelände auch Naturrasen hat.

Eltern sollten in der Einladung gebeten werden, ihren Kindern zwei volle Flaschen, eine Kappe und Sonnencreme mitzugeben. Bei Kindern mit bekannten Erkrankungen gilt: vorher mit dem Kinderarzt sprechen, wie viel Belastung bei Hitze vertretbar ist.

Häufige Fragen