Exercices de foot
Gratuit · Sans inscription · Avec schéma
Les exercices des séances d’entraînement du blog, avec schéma, sur une seule page : filtrez par catégorie, objectif, nombre de joueurs et espace, et ouvrez chacun dans le tableau tactique pour l’adapter à votre séance. Tous les 3 jours, un nouvel exercice des livres Coaching Notebooks s’ajoute à la liste.
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Chacun son ballon et les portes
6–12 joueurs · 25×25 m · 8 min · intensité moyenne
Chaque enfant conduit son ballon dans un carré de 25 × 25 m et traverse le plus de portes possible, en réagissant aux signaux de l'éducateur.
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Les crocodiles
6–14 joueurs · 22×30 m · 10 min · intensité élevée
Les enfants traversent en conduite une rivière de 6 à 7 m gardée par deux crocodiles ; celui qui perd son ballon devient crocodile.
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2 contre 2 sur quatre minibuts
4–12 joueurs · groupes de 4 · 25×18 m · 10 min · intensité élevée
2 contre 2 sur 25 × 18 m avec deux mini-buts par équipe ; l'éducateur remet un ballon dès qu'il sort, plusieurs terrains en parallèle.
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3 contre 3 sur deux terrains
12 joueurs · groupes de 6 · 30×25 m · 15 min · intensité élevée
Deux matchs de 3 contre 3 sans gardien sur mini-buts, sur deux terrains de 30 × 25 m, avec changement d'adversaire et de terrain toutes les 4 minutes.
Comment utiliser la bibliothèque
Choisissez la catégorie et l’objectif de la séance et indiquez combien de joueurs vous avez : la liste n’affiche que les exercices qui conviennent, y compris ceux qui se jouent en groupes en parallèle. Chaque carte indique l’espace, la durée et l’intensité, et mène à la fiche complète.
Du schéma à la séance
« Ouvrir dans le tableau tactique » ouvre le schéma avec les mêmes joueurs, plots, mini-buts et zones, au nom de l’exercice. Modifiez ce qu’il faut et envoyez le lien à votre staff sur WhatsApp, sans compte.
Questions fréquentes
Les exercices sont-ils gratuits ?
Oui. La bibliothèque, le tableau tactique et les séances du blog sont gratuits et sans inscription.
D’où viennent les exercices ?
Des séances d’entraînement du blog DorsalCUP. Chaque fiche renvoie à la partie de l’article où l’exercice est expliqué, avec le contexte de la séance.
Puis-je partager une recherche ou mes favoris ?
Oui. Les filtres restent dans l’adresse de la page et les favoris se partagent avec un lien : la personne qui l’ouvre voit les mêmes exercices, sans compte.