Entrenamiento de porteros en fútbol base: técnica y ejercicios

Qué necesita aprender un portero joven

El portero es el único jugador que puede usar las manos, pero hoy juega con los pies tanto como con ellas. En fútbol 7 y fútbol 8, con campos pequeños y muchas cesiones, toca el balón con el pie en casi todas las jugadas de salida. Por eso el entrenamiento tiene que cubrir cuatro bloques:

• Posición básica y colocación: piernas a la anchura de los hombros, peso en la parte delantera de los pies, manos a la altura de la cintura y situado en la línea imaginaria entre el balón y el centro de la portería.
• Blocaje: atrapar el balón con las manos en forma de W para balones altos y de cesta para los rasos y a media altura.
• Caídas y estiradas: caer de lado, nunca de frente ni de rodillas, y proteger el balón contra el suelo.
• Salidas y juego con el pie: cuándo salir, cómo achicar en un uno contra uno y cómo ser una opción de pase segura.

No hace falta que el portero entrene solo. Lo ideal es que haga unos 15–20 minutos de trabajo específico y que después se integre en los juegos del grupo, donde aprende a tomar decisiones con rivales reales.

Técnica de portero por categorías

No todos los contenidos sirven para todas las edades. Este reparto es orientativo y depende del nivel de cada jugador:

Errores comunes y cómo corregirlos

• Esperar el balón sobre los talones. El portero llega tarde a cualquier tiro. Corrección: pedir pequeños saltitos de activación justo antes de que el rival golpee.
• Caer hacia atrás. El balón que rebota acaba dentro. Corrección: la primera pierna da un paso lateral y algo adelante; el cuerpo cae hacia el balón.
• Rechazar al centro. Si no puede blocar, el balón tiene que ir hacia fuera, a los costados.
• Salir a medias. En un uno contra uno, quedarse a mitad de camino es lo peor. O sale decidido o espera en su posición para reducir el ángulo.
• No hablar. El portero ve todo el campo. Desde alevines se le pueden enseñar tres palabras claras: «mía», «fuera» y «tiempo».

Ejercicios para porteros: tres propuestas

1. Blocaje y caída lateral con dos servidores

• Organización: portería de fútbol 7 o portería con conos de 5 metros. Dos servidores (jugadores de campo o el entrenador) a 8–10 metros, uno a cada lado del punto de penalti.
• Desarrollo: el portero se coloca frente al servidor que tiene el balón. Recibe un balón raso o a media altura hacia un costado, cae, se levanta y se recoloca frente al otro servidor.
• Duración: 3 series de 6 balones, con descanso de un minuto entre series.
• Variantes: en alevines, empezar desde rodillas; en infantiles, añadir un rebote que el portero tiene que atajar después de la caída.
• Foco del entrenador: caída de lado, manos por delante del cuerpo, recolocación rápida.

2. Salida en el uno contra uno

• Organización: zona de 20x20 metros frente a la portería. Un atacante sale con balón desde un cono situado a 20 metros; el portero empieza en la línea de gol.
• Desarrollo: el atacante conduce y trata de marcar en menos de 6 segundos. El portero sale para reducir el ángulo y se detiene en posición básica cuando el atacante va a golpear.
• Duración: 8–10 repeticiones por portero, rotando atacantes.
• Variantes: el atacante sale desde un lateral; o un defensor persigue al atacante desde atrás para que el portero tenga que decidir si sale o espera.
• Foco: salir cuando el atacante se aleja el balón del pie, frenar antes del disparo, no tirarse antes de tiempo.

3. Juego con el pie bajo presión

• Organización: medio campo de fútbol 7. Portero, dos defensas abiertos y un rival que presiona. Dos miniporterías o dos puertas de conos a la altura del medio campo, una en cada banda.
• Desarrollo: un defensa cede al portero. El rival sale a presionar. El portero controla con el pie y pasa al defensa libre, que conduce hasta la puerta de su lado.
• Duración: 4 bloques de 3 minutos, cambiando el presionador.
• Variantes: añadir un segundo presionador en infantiles; limitar al portero a dos toques.
• Foco: primer control hacia el lado contrario de la presión, mirar antes de recibir, pase firme y raso.

El portero dentro del entrenamiento del equipo

Muchos clubes de base no tienen entrenador de porteros. Aun así se puede organizar bien: un día por semana el portero trabaja 15 minutos con un ayudante o un padre con experiencia mientras el grupo hace el calentamiento, y el resto del tiempo participa en los juegos.

• En los rondos y posesiones, el portero juega como un comodín más y usa los pies.
• En los juegos reducidos con porterías, se le pide que inicie siempre el juego con pase y no con despeje.
• En los partidos de entrenamiento, alternar porteros a mitad de partido para que todos tengan minutos.
• Al final de la sesión, unos tiros a puerta controlados, no un bombardeo de disparos a máxima potencia.

Para trabajar la salida con el portero dentro de la estructura del equipo, puede servir el artículo sobre salida de balón en fútbol 7.

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