Calor e hidratación en torneos de fútbol base: guía para el verano

Por qué el calor afecta más en un torneo de fútbol base

En un partido de liga el jugador llega descansado, juega y se va a casa. En un torneo el esfuerzo se repite: calentamiento, partido, espera al sol, otro partido. El cuerpo no tiene tiempo de enfriarse ni de recuperar el agua perdida con el sudor.

Los niños, además, tienen menos capacidad para avisar de que algo va mal. Están concentrados en el juego, no quieren salir del campo y muchas veces no piden agua hasta que tienen mucha sed. Por eso la responsabilidad no puede quedar en el jugador: tiene que estar en el reglamento del torneo y en el banquillo.

• Césped artificial: la superficie se calienta bastante más que la hierba natural en días de sol. El calor que sube del suelo se suma al de la temperatura del aire.
• Humedad: con mucha humedad el sudor se evapora peor y el cuerpo se refrigera menos. Un día de 29 °C húmedo en la costa puede ser más exigente que uno de 32 °C seco en la meseta.
• Esperas sin sombra: el tiempo entre partidos, sentados en una grada metálica al sol, también cuenta.
• Equipación oscura y petos: prendas oscuras y petos encima de la camiseta retienen más calor.

Horarios: la decisión que más protege

El Ministerio de Sanidad, dentro de sus recomendaciones ante las altas temperaturas, aconseja evitar el deporte al aire libre en las horas más calurosas del día, que sitúa entre las 12:00 y las 17:00. Para un torneo de verano la traducción es directa: concentrar los partidos por la mañana temprano y, si hace falta, retomar a última hora de la tarde.

Antes de cerrar el calendario, consulte los avisos de AEMET para la zona. Si hay aviso naranja o rojo por temperaturas máximas, lo prudente es acortar los partidos, adelantar el horario o aplazar. Conviene que las bases del torneo digan quién toma esa decisión y cómo se comunica a los equipos.

Pausa de hidratación en el fútbol: qué dicen FIFA y FIFPRO

En el fútbol profesional se usa el índice WBGT (temperatura de globo y bulbo húmedo), que combina temperatura, humedad, sol y viento. Según FIFPRO, el sindicato internacional de futbolistas, las directrices de FIFA hacen obligatorias las pausas de enfriamiento en ambas partes cuando el WBGT supera los 32 °C, hacia los minutos 30 y 75.

FIFPRO propone umbrales más bajos: pausas a partir de un WBGT de 26 °C (o 30 °C de temperatura ambiente) y retrasar o aplazar partidos a partir de un WBGT de 28 °C (o 36 °C de temperatura ambiente). Son referencias para adultos profesionales. En fútbol base no hay motivo para ser menos prudentes.

Pocos clubes tienen un medidor de WBGT. Una regla práctica para un torneo de niños:

1. Con calor, una pausa de hidratación en mitad de cada parte, de uno a dos minutos, con los jugadores a la sombra si es posible.
2. El árbitro la marca en una interrupción del juego, sin que cuente como tiempo muerto de ningún equipo.
3. Las bases del torneo la recogen por escrito, para que nadie la discuta en el partido.
4. Entre partidos del mismo equipo, un mínimo de descanso real a la sombra, no solo el tiempo de cambiar de campo.

Si la federación territorial o el ayuntamiento tienen un protocolo propio de calor, ese protocolo prevalece. Consúltelo antes de publicar el reglamento.

Hidratación en el fútbol de niños: antes, durante y después

El agua es la bebida de referencia. Sanidad recomienda beber con frecuencia aunque no se tenga sed y limitar las bebidas con cafeína y muy azucaradas. Las bebidas energéticas no tienen sitio en un torneo infantil.

• Antes: llegar bebido. Que el jugador beba en casa y durante el viaje, no solo al llegar al campo.
• Durante: botella propia y con nombre, siempre a mano en el banquillo. Pequeños tragos en cada pausa y en cada cambio.
• Entre partidos: volver a llenar la botella. Fruta con mucha agua, como sandía, naranja o melón, ayuda.
• Después: seguir bebiendo y comer algo con sal, como un bocadillo, para reponer lo perdido con el sudor.

Las bebidas para deportistas pueden tener sentido en jornadas muy largas, pero no sustituyen al agua ni son necesarias en la mayoría de partidos de fútbol base. Si un jugador tiene una condición médica, la pauta la marca su pediatra, no el entrenador.

Señales de alerta y qué hacer

El entrenador y el delegado no diagnostican, pero sí deben reconocer cuándo un jugador tiene que salir del campo. Cualquiera de estas señales es motivo para retirarlo y vigilarlo:

• Mareo, dolor de cabeza, náuseas o vómitos.
• Cansancio fuera de lo normal, calambres, piel muy roja o muy pálida.
• Confusión, habla extraña, torpeza al moverse, comportamiento raro.
• Desmayo o pérdida de conocimiento.

1. Sacar al jugador del campo y llevarlo a la sombra o a un lugar fresco.
2. Aflojar o quitar ropa, refrescarle con agua en la cabeza, el cuello y los brazos, y abanicar.
3. Si está consciente y no vomita, darle agua a pequeños sorbos.
4. Si hay confusión, desmayo, convulsiones o no mejora en pocos minutos, llamar al 112 sin esperar.
5. Avisar a la familia. Ese jugador no vuelve a jugar ese día.

Sanidad recuerda que hay que consultar al médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora. Ante la duda, se para y se pide ayuda.

Lo que la organización del torneo debe prever

Buena parte de la prevención depende de la organización y se decide semanas antes. Esta lista sirve para revisar el plan del torneo y el reglamento:

• Sombra: carpas o zonas de sombra para cada banquillo y una zona común para los equipos que esperan.
• Agua: fuentes que funcionen, puntos de rellenado señalizados y agua de reserva por si falla el suministro.
• Calendario: partidos fuera de las horas centrales y descanso suficiente entre partidos del mismo equipo.
• Reglamento: pausas de hidratación escritas, posibilidad de acortar partidos y quién decide suspender.
• Botiquín y responsable: una persona localizable en todo momento, con hielo, toallas y teléfono.
• Comunicación previa a las familias: gorra, crema solar, botella con nombre, ropa de recambio y horario realista.
• Árbitros: también necesitan agua y sombra. Muchos árbitros de fútbol base son adolescentes.

Si el torneo se organiza con varios campos, conviene revisar también el plan general del día en la guía sobre cómo organizar un torneo de fútbol.

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